​​Рассматривайте диету как образ жизни  

Самая главная ошибка - считать диету кратковременным явлением.«Диета, по определению, это еда, которую обычно употребляет человек или животное, - говорит консультант по здоровому образу жизни Лили Кунин. - Технически, мы все на диете».Хорошо продумайте продукты, которые вы хотите включить в свой постоянный рацион. Ключ к крепкому здоровью — сбалансированный образ жизни.

 Выбирайте сезонные продукты

Это правило позволяет нам жить в гармонии с окружающей средой.По мнению диетолога и коуча по здоровому питанию Лили Кунин, природа сама помогает нам в выборе продуктов: «Это может звучать немного странно, но я полагаю, что земля точно знает, в каких питательных веществах вы нуждаетесь в определенное время года. Поэтому вам хочется арбуза, ягод и свежего салата летом, а зимой вы предпочитаете корнеплоды».

 Не считайте калории

Считать калории больше не модно. Главное - слушайте тело. Если вы сыты, не нужно есть. Если голодны - съешьте что-то здоровое. Организм всегда дает нам подсказки, нужно только прислушаться и найти время следовать его установкам.

Ешьте только действительно вкусную еду

Еда предназначена для того, чтобы дарить радость, а не только питать клетки организма. Наслаждайтесь своим салатом из авокадо с лососем, взбитой матчей с кокосовым маслом, свежими яйцами или любимым темным шоколадом. Тогда и другие захотят быть за столом рядом с вами. А если вам эта еда не по вкусу - выберите ту, что приносит вам наслаждение и пользу. 

Расслабьтесь

Будьте к себе снисходительны и найдите то, что позволит вам на некоторое время отпустить ситуацию. Это поможет снизить уровень гормона стресса кортизола, который может быть причиной вялости или лишних килограммов. Старайтесь есть здоровую пищу, включите в свой распорядок дня медитацию и дыхательные упражнения. Если медитация не для вас, обратите внимание на йогу, погуляйте полчаса или сходите в бассейн.