​​🍏 Разгрузочный день на кефире🍏
Ингредиенты: кефир (1,5-2 л в сутки), обезжиренный творог, мед.

🍆 Завтрак: 2-3 ст.л творога + стакан кефира.
🍆 Второй завтрак - кефир.
🍆В обед можно побаловать себя творогом с медом или вареньем (не более 1 ч.л.)
🍆Полдник - кефир.
🍆 На ужин десерт из творога, кефира и 1 ч.л. меда.
🍆. На ночь для улучшения сна - кефир.
Попробуйте и сами во всём убедитесь! 😉