​Спорт без фанатизма: чтобы хорошо выглядеть, достаточно тренироваться 2 % от своего времени

«С понедельника начинаю бегать / ходить в бассейн / качалку! Поэтому куплю абонемент на год, чтобы точно не забить!» – с таких заявлений начинают занятия спортом большинство тех, кто хочет похудеть / лучше выглядеть / подготовиться к соревнованиям. Вот только самое сложное испытание для начинающего спортсмена – не пробежать в первый день 10 км, а не забить в первый же месяц тренировок. С ним справляются немногие.

Все потому, что сходу перегружают себя тренировками, устают, а потом думают: на кой черт оно мне все надо, пойду лучше бахну пивка. Чтобы так не происходило, нужно сразу грамотно распределять нагрузки.

О том, как составить план тренировок и почему всего 2 % вашего времени достаточно для занятий спортом, рассказывает сооснователь Genesis Владимир Многолетний. Он уже 10 лет занимается спортом и на своем опыте знает, как уделять тренировкам всего несколько часов в неделю и при этом быть в отличной форме.

http://bit.ly/2HwPfSC