Задание:
‼️Пока вы искренне не полюбите себя, то, как окружающие могут любить вас? Ведь люди, которые нас окружают, всего лишь наши зеркала.
📩Напишите ситуации, в которых, на ваш взгляд, вас обесценивают, все ваши мысли, эмоции. Всё то, что приходит в голову.
Описывайте подробно свои мысли и эмоции, замечайте отклик в теле‼️
💫 Задайте себе вопросы:
❓Почему ты описала именно эти эмоции? Почему они так важны для тебя? Были ли в этой ситуации ещё какие-то мысли и эмоции? И почему именно эти ты выделила и поставила на первое место?
Например: Мне обидно до слёз, когда муж не помогает мне по дому, с детьми, принести тяжёлые сумки из магазина.
❓Какая потребность лежит за этими эмоциями и мыслями? Что она тебе даст?
Например: Для меня важна его забота и действия, в которых это проявляется. Если обо мне заботятся, то это даёт мне чувство безопасности.
❓А какое развитие событий было бы лучшим для тебя? И какое состояние у тебя, когда события разворачиваются по-другому? Какие мысли, эмоции? А что испытывает твоё…
