Приветствую вас друзья! Что есть воля…? «Воля, не воля…Все равно…» «Конечно, не все равно…» - об этом я уже говорила 👆 Сегодня расскажу об упражнении, которое можно применять в любой ситуации. Это упражнение из когнитивной терапии, конечно, оно не работает с уходом близких людей (гибель, смерть), а все остальные ситуации мы можем прорабатывать. Итак, давайте поэтапно, шаг за шагом… Рассмотрите вашу историю без эмоций, эпитетов. Например, если вы не смогли прийти вовремя, так и скажите: «Я опоздала на встречу». Необходимо высказать все, что думаете по данному поводу. Здесь можно упомянуть о причинах опоздания (пробки, авария и т.д.) Теперь необходимо описать свои чувства и эмоции. Испытали ли вы вину за случившееся? Было ли вам стыдно перед руководством и коллегами за опоздание? Следующий шаг - необходимо подумать, почему произошла эта ситуация? Например, вы не учли возможные пробки, не подозревали, что попадете в аварию, а, может быть, это время вы потратили на помощь другому человеку. Ситуации могут быть разные. Последний и основной: необходимо быть честным по отношению к себе. Опишите, что вы чувствуете после рассмотрения ситуации. Поняли ли вы, в чем были неправы? Какой извлекли урок из этой ситуации? Это - важная составляющая перейти на позитивное мышление. Вынести урок из сложившейся ситуации, чтобы исключить такие токсичные эмоции, как вина и обида. ПОМНИТЕ Если вы будете разбирать таким способом каждую проблему, вы сможете научиться мыслить позитивно. Если у вас возникнут трудности с разбором ситуации в вашей жизни, напишите, я помогу вам научиться переходить на позитивное мышление в любой жизненной ситуации. ❤️Сохраните эту публикацию, чтобы не забыть, и перешлите дорогим людям, тем, кто хочет понять и изменить свою жизнь. https://t.me/mayak_probuzhdeniya Поделитесь в комментариях, как вам такое упражнение⤵️ #Осознание #ТрансформацияСознания