3. Пользуйтесь кассами самообслуживания Магазин — это целое испытание для нашего падкого на сиюминутные удовольствия мозга. Магазины этим пользуются и прямо перед кассой ставят витрины с шоколадками, жвачками, товарами по акции и прочими «соблазнами». Не испытывайте лишний раз выдержку своего мозга и пользуйтесь кассами самообслуживания, рядом с которыми нет такого рода искушений. 4. Откладывайте меньше, но чаще «Расставаться каждый день с маленькой суммой может быть намного проще, чем один раз расстаться с большой, — говорит Паниди. — Один раз отложить 1 тыс. руб. эмоционально для нас окажется сложнее, чем ежедневно откладывать по 30 руб. в течение месяца». Маленькие, но регулярные суммы не будут восприниматься как большие и неприятные траты, а чтобы не забывать их откладывать, свяжите этот процесс с каким-нибудь другим вашим регулярным действием, которое вы выполняете без напоминаний. Например, идете чистить зубы или варить кофе — откладываете 20 руб. Можете еще прибегнуть к положительному подкреплению и связать действие откладывания денег с чем-нибудь приятным. Например, если вы любитель яблок, откладывайте небольшую сумму всякий раз, когда съедаете яблоко. Попробуйте также добавить в этот процесс немного игры и начните, например, «платить» себе за посты в интернете, как будто вы востребованная знаменитость. Выложили фотографию в инстаграме или опубликовали твит — отложите небольшую сумму. Механика игры может помочь связать сбережения с центром удовольствий и сделать этот процесс менее неприятным. 5. Автоматизируйте сбережения Настройте автоматический перевод с карточки на вклад, чтобы не высчитывать и не перечислять сумму каждый месяц. Можете дополнительно провести ревизию своих подписок. Наверняка среди них найдутся подписки на сервисы, которыми вы уже давно не пользуетесь или пользуетесь не так часто, чтобы за них платить. Превратите плату за ненужную подписку в регулярные накопления. К тому же, принять решение расстаться с суммой денег, с которой вы и раньше ежемесячно расставались, будет проще.