✔️ Сядь с прямой спиной, не опираясь на спинку кресла. Но спину не напрягай. Чтобы это было проще сделать, опусти руки вниз, пусть свободно висят по бокам тела. ✔️ Закрой глаза и сделай 5-7 длинных дыхательных движений, наблюдая за каждым вдохом и каждым выдохом. На каждом вдохе надувай живот, на выдохе сдувай. И всё внимание – только на дыхании, больше ни на чём. ✔️ Насытив таким образом тело, установи фокус внимания на точке, которая расположена примерно на 5 см ниже пупка. Именно здесь концентрируется наша жизненная энергия, это и есть то место, где расположен твой генератор биоэнергии. ✔️ Удерживая внимание на этой точке, представь, что здесь находится небольшой световой шарик – размером с горошину. Шарик маленький, зато свет в нём насыщенный – концентрированный. ✔️ Какое-то время понаблюдай за шариком, чтобы он проявился во внутреннем зрении насколько возможно четко, а потом отпусти это представление, сказав, обращаясь к шарику: позволяю тебе начать работать ✔️ Сказав это, всё внимание на тело – чтобы осознавать все ощущения, чувствуя, как по всему телу потекло электричество, наполняя всё-всё-всё в тебе теплой жизненной силой. На это отведи то время, какое сочтёшь нужным, но не меньше 3-х минут Это одна из форм Цигун – мощной энергетической практики, которая своей эффективностью порой просто ошеломляет. Добывая из себя энергию в стиле этой формы Цигун, очень скоро наступает время, когда в самой медитации отпадает необходимость. Достаточно будет всего на несколько секунд вызвать образ внутреннего генератора (светового шарика) и произнести: «позволяю тебе начать работать». И сила прибудет. Отслеживать, как она это делает, уже не будет необходимости. Очень удобный способ приводить себя в тонус. Сама практикую эту форму Цигун и тебе рекомендую. А вот ещё медитации, целый комплект, куда я включила самые лучшие сеансы медитации. 💛 68 отборных медитаций с проводником Эти медитации помогут тебе: ☀️Выправить свою карму ☀️Разбудить свою интуицию ☀️Улучшить и укрепить своё здоровье ☀️Избавить себя от беспокойств ☀️Улучшить своё финансовое состояние ☀️Благословить себя на самое лучшее ПОДРОБНЕЕ: marta-ng.com/2022/me…vodnikom ⚠️P.S. Понравился пост? Подпишись и поделись с друзьями @marta_ng #мартаниколаевагарина #бмедитации