💛Если не успеть это до 7:30 утра, то всё пропало   Когда я говорю, что я ленивая, то те, кто меня знают, относятся к этому как к кокетству: мол, всем бы быть такими ленивыми. Но я-то себя лучше знаю. Ленивая я - до самозабвения. И хотя не полезно себя так характеризовать (лень от этого становится сильнее), я не боюсь. Ведь мне известно: лени как таковой – не существует. Лень не черта личности, а всего лишь недостаток мотивации. Поэтому, чтобы не распластаться на диване и не проваляться целый день (как того хочется под прессом лени), я, насквозь ленивая, применяю мотивирующий ключ с секретом. Секрет этого ключа в том, что применять его нужно до 7:30 утра, максимум до 8:00. Иначе всё пропало: лень догонит – если и не с самого утра, так к середине дня точно. Что касается самого ключа, так это план на день. Но не абы какой, а составленный по формуле, в которой 2 обязательных элемента: 1️⃣   По минутам расписанное утро 2️⃣    Приоритетное дело на этот день. Таким образом, планировать нужно только одно важное дело в день, не больше. Если больше, то возникает громадный риск, что план не будет выполнен, а это приводит к самогрызне, что неприятно. Теперь что касается утра, расписанного по минутам. В нём должны быть не только гигиенические процедуры, завтрак и накраситься/причесаться, а ещё и: 📍 лёгкая растяжка (наклоны и потягушки для ног); 📍 чашка горячей воды с лимоном (пьешь как чай, мелкими глотками); 📍 простенькая дыхательная гимнастика – например, Стрельниковой. Занимает 3-5 минут, а прочищаешь себя капитально. 📍 Хорошо бы в своё утро включить ещё и прогулку минут хотя бы на пятнадцать-двадцать, но если не успеваешь, то и ладно, дыхательная гимнастика Стрельниковой этот пробел возместит.   👉 Это один из лучших способов привести себя в высокий тонус, способный сохраниться на протяжении всего дня. Представь себе заводную куклу с дыркой в спине (для ключа). Пока её не заведёшь, сидит/стоит – и глаза стеклянные: квашня квашнёй. Но стоит только ключиком завести до упора – и тут же весело побежала, да ещё и песенку поёт всю дорогу. То же самое обеспечивает по минутам расписанное утро – заводит до упора, постепенно высвобождая всю накопленную за ночь энергию. Однако даже таким способом обеспеченный утренний тонус ещё не страхует от нападения лени. Ведь мы помним: лень – это отсутствие мотивации. Поэтому вон тот элемент формулы, что обозначен цифрой «2», должен быть обеспечен очень хорошим стимулом. Если, к примеру, ты выставляешь в приоритет на сегодня закончить отчёт/презентацию, или прибраться на лоджии, выбросив, наконец, оттуда всю ненужную шнягу, то, чтобы и сегодня дело не было отложено, представляй результат – и в деталях, в деталях. Как можно больше деталей: и сам вид выполненного дела, и свои чувства (радости, гордости собой, прочие крылатые). И этот камень, который падает с твоих плеч под аккомпанемент твоего восклицания: «Уф-ф, ну наконец-то!»- его тоже представляй. …Скажи, я что-то новое говорю? Что-то сверхсекретное? Нет же. Я просто в очередной китайский раз напоминаю: чтобы каждый день приносил тебе радость удовлетворения, нужно делать всего 2 вещи: 1️⃣   Жить утром по минутам 2️⃣   Используя своё воображение, мотивировать себя на те свои важные дела, которые, будучи выполненными, доставляют вагон удовлетворения – в самых разнообразных формах. ВЫШЛА НОВИНКА: НЕЙРОКОРРЕКТОРЫ Аудиопрограммы, настраивающие нейроны мозга таким образом, чтобы: 🔶 Улучшилось здоровье 🔶 Наладились отношения 🔶 Решились проблемы 🔶  Исполнились мечты 🔶 Денег стало больше https://marta-ng.com/2022/nk_t/ ⚠️P.S. Понравился пост? Не забудь подписаться и поделись с друзьями @marta_ng #мартаниколаевагарина #нейрокорректоры #лайфхакотпсихолога