❤️ Тихий убийца – это повышенное давление. До недавнего времени считалось, что это от 140/90, но не так давно Американская кардиологическая ассоциация предложила уточнить понятие «высокое давление», и теперь гипертензией (гипертонией) считается давление со значением 130/80 и выше. И если не следить за своим давлением в стремлении удерживать его в норме – значит попадать в зону риска. Все препараты, чтобы обеспечивать нормальное давление, назначает врач. Это не что-нибудь там, а сердечно-сосудистая система, и доверять её можно только специалисту. Но если назначенного препарата под рукой не оказалось (или давление на стабильной норме вдруг выскочило вверх), то помогут несложные мероприятия: 1️⃣ Глубокое дыхание Сядь, прикрой глаза и начинай дышать в таком режиме: вдох – на 4 счета, задержка дыхания – на 4 счета, выдох – на 4 счета. Сделай 20 таких дыхательных циклов – и через 10 минут давление снизится на 5-8 пунктов   2️⃣ Горячие ванночки Налей в 2 тазика воду температуры около 45 °C. В один тазик поставь ноги, погрузив ступни полностью; в другой тазик окуни руки, погрузив кисти полностью. Посиди так, пока вода не станет комнатной температуры. Пока так сидишь, давление снизится еще на 5-8 пунктов.   3️⃣ Прохладная ванна Набери в ванну воду температуры 32-35 °C и погрузись в эту воду на 3-5 минут. Прохладная ванна снижает давление на 11–12 % от того значения, которое зафиксировано непосредственно перед тем как лечь в прохладную воду.   4️⃣ Тёплый чай с мятой Чай должен быть именно теплым – не горячим. И не холодным. Если нет противопоказаний к мёду, то эффект будет еще лучше, если съешь ложечку мёда: не на 5-7 пунктов снижение, а на верных 10. Это происходит минут через 15-20. Мед можно добавить в чай, но лучше положить его на язык и дождаться, когда растворится. После этого выпить чай.   5️⃣ Метод "Метахилинг" от гипертонии МетаХилинг: полное и окончательное выздоровление от гипертонии (и не только) при помощи собственного разума. Программа рассчитана на 42 дня, из которых: 📍первые 3 недели (ровно 21 день) – основная терапия; 📍вторые 3 недели (ровно 21 день) – вспомогательная терапия, укрепляющая и стабилизирующая результаты основной. Подробнее от программе "Метахилинг" от гипертонии здесь: https://marta-ng.com/2022/meta_hiling_2-tlg/ (см. вкладку под номером 2)