Не знаю, как тебе, а мне носить в себе обиду – ужасно неприятно. Поэтому, как только во мне появляются обида и злость, то я их немедленно из себя изгоняю - не нужен мне этот мусор. Я делаю так. Иду в ванную, задраиваю дверь, сажусь на бортик ванны и включаю воду. Глядя, как вода течёт, утекая в водосток, рассказываю ей всё, что сейчас чувствую. Начинаю примерно так: «Представляешь, водичка, что эти сволочи отмочили: заявили мне, что я…» Ну и так далее – выплёскиваю все подробности, и в тех выражениях, какими говорят мои эмоции. Редактировать язык эмоций нельзя ни в коем случае – выпустить из себя нужно всё, чтобы ни одно плохое слово внутри не застряло. Ты ведь знаешь, что вода разумная? Это давно доказали японцы. Так вот. Вода ещё и сердобольная - принимает в себя то, что ты ей говоришь, и уносит. В результате ты от этого освобождаешься. Как-нибудь попробуй этот изумительно действенный приём, он действительно хорошо работает.