Есть такой американский психолог, зовут его Hайт Данлоп. Он всю жизнь посвятил изучению привычек. Точнее, не самих привычек, а процессов их формирования и отказа от них. Доктор Данлоп провел в этой области столько экспериментов, что признан лучшим экспертам по привычкам. А его методики среди специалистов нарасхват, ведь они помогают избавлять людей от самых разных дурных привычек и пристрастий, причём таких, которые не поддаются другим методам. Алкоголизм, например. Или наркомания. В основе системы доктора Данлопа лежит факт: усилие является большим препятствием на пути к избавлению от вредных и приобретению полезных привычек. И подтверждение этому каждый из нас найдёт в собственном опыте, который демонстрирует: используя волевое усилие, чтобы удержаться от нежелательной манеры поведения/привычки/пристрастия, мы в действительности только укрепляем это, делаем только сильнее. Опыты Данлопа наглядно показали, что лучший способ преодолеть какую-нибудь вредную привычку - это мысленно сформировать ясный образ желаемого конечного результата и упражняться без всяких усилий. (Упражняться – это регулярно вызывать этот образ в своем уме) А бороться с вредными привычками и пристрастиями – это, доложу тебе, так себе стратегия, ведь уже давно установлено: «Когда вступают в конфликт воля и воображение, неизменно побеждает воображение» /Эмиль Куэ/ Но если нравится бороться и преодолевать – что ж, никто не запретит. Хочется страдать, «закаляя волю» – да пожалуйста. В страданиях тоже есть определённый кайф, особенно при наличии сильной склонности к мазохизму. Практическая психология - Marta-NG