…Сейчас все больше говорят об осознанности - о том, что она нам стала необходима. А что такое осознанность? Осознанность — это способность безоценочно проживать настоящий момент и присутствовать в нём на все сто процентов. А еще осознанность – это полная свобода от автоматических шаблонов поведения, мыслей и эмоций. Что именно обеспечивается, когда практикуешь осознанность 1️⃣ Успех и эффективность Чем больше осознанность, тем эффективней функционирует мозг. Значит, выдаёт больше решений, среди которых можно выбирать наилучшие. 2️⃣ Удовольствие Вкус еды ярче, если не смотреть параллельно фильм, а есть, сосредоточившись на вкусе; секс улётней, если в процессе не думать, что пора побелить потолок. Когда осознаёшь каждое своё действие, то удовольствие можешь получить и от мытья посуды (к примеру) 3️⃣ Высокая отдача от каждого действия Google, крупные мировые банки и парламент Великобритании активно практикуют медитативные тренинги повышения осознанности для улучшения результатов своей деятельности. Берём пример. 4️⃣ Хорошее здоровье Осознанное отношение к своему телу приводит к получению навыков умелой саморегуляции, что сохраняет хорошее здоровье долгие годы. Практиковать осознанность - это в 60 чувствовать себя на 30. (И выглядеть соответственно) 5️⃣ Гармоничные отношения Осознанность даёт возможность с большой точностью считывать чувства других. Если прибавить к этому, что осознанность обеспечивает невозмутимость, то понятно, почему получаются гармоничные отношения. 6️⃣ Свобода от страхов и фобий В состоянии осознанности наблюдается полное отсутствие активности в правой префронтальной коре головного мозга, где формируются иррациональные страхи. В то же время возрастает активность в левой префронтальной коре, отвечающее за состояние радости и спокойствия. 7️⃣ Счастье как состояние Практики осознанности, особенно медитации и дыхательные гимнастики, оказывают эффект, сравнимый с эйфорией. Состояние эйфории абсолютно все люди приравнивают к счастью. Как получить все эти бонусы? Да просто перестать отвлекаться от проживания реальности – вот и всё. Но легко сказать, верно? А что делать с тем, что принуждает быть в состоянии низкой осознанности? Если нельзя вообще от этого отказаться, то 👉 интернет – строго дозировано; 👉 серфинг в соцсетях – только в отведенное время; 👉 виртуальные игры – только как награждение себя за что-то достигнутое; 👉 алкоголь – только по большим праздникам; 👉 химические дурилки (включая снотворное) – отменить, пока не стало поздно. Как начать практиковать осознанность? Существует сотни техник. 🔶 Это и различные виды медитаций для занятых: медитации за рулём, во время пробежки/ рисования/домашней работы. 🔶 Это и мантры, которые можно произносить или слушать; 🔶 Это и всевозможные дыхательные приёмы и гимнастики 🔶 Это и аффирмации 🔶 Это и гипнотические медитации Да много чего, что отлично тренирует осознанность, в которой и получается жить по-настоящему. Выбери практику по душе и действуй - тренируй осознанность. Если пока не знаешь, с чего начать, рассмотри вот это: 10 гипнотических медитаций для той, КТО РЕШИЛА О СЕБЕ ВСПОМНИТЬ