​​Как преодолеть профессиональное выгорание? Выгорание – очень серьёзная штука, которая может заставить ненавидеть даже самую лучшую работу. Чтобы этого избежать, мы приготовили небольшой чек-лист, который спасёт от выгорания или поможет не заработать его снова. 1. Убедись, что это точно выгорание. Возьми 3–4 выходных и проанализируй, что ты чувствуешь вдали от работы. Если по-прежнему тянет к деятельности, но возвращаться к работе нет никакого желания, это выгорание. 2. Позаботься о теле и сознании. Хочется спать – спи, есть желание покорить Эверест – покоряй. Не отказывай себе в исполнении текущих желаний, особенно, если на них есть деньги и ресурсы. 3. Поговори с домочадцами. Объясни, наконец, почему ты чаще злишься и срываешься по пустякам. Они поймут и, возможно, отвлекут от философских мыслей. 4. Поговори с коллегами, пережившими профессиональное выгорание – как они справились? Ощущение, что ты не один с такой проблемой, и что она решаема, успокоит. 5. После выхода на работу практикуй психологическую или физическую дистанцию с теми, кто вызывал раздражение. Когда в трубку кричит клиент, представляй, что его гнев направлен на компанию – абстрактную единицу, состоящую из массы людей, зданий, оборудования. При живом разговоре отходи от такого человека дальше, реже смотри в глаза. А фрилансерам советуем выбирать клиентов более тщательно. 6. Не размывай границы между работой и домом: чтобы не заработать выгорание снова, приучись переключаться. Если это будет трудно, попроси родных проконтролировать процесс. 🔘 Ну а если тебе сложно общаться с собой и понимать себя, обратись к психологу. А до обращения сгладить углы поможет канал с советами против стресса и выгорания – «Мозгоправ»