​​Как не заработать депрессию, когда нет работы? Иногда бывают ситуации, когда нет заказчиков, и хочется буквально лезть на стену. Внутри возникает чувство беспокойства за будущее и непреодолимая грусть. Чтобы смягчить этот период, мы приготовили чек-лист из 7 действий, которые помогут избежать депрессии: 1. Добавь физическую нагрузку. Бассейн, пробежки – подойдет любая активность. Хорошо бы заниматься спортом по утрам. 2. Отвлекись. В этом отлично помогают хобби и новые навыки. Когда мозг сфокусирован на эмоционально нейтральной задаче, он отдыхает. 3. Питайся правильно, регулярно и в тишине. Есть лучше молча или за нейтральной беседой. Главное ощущать вкус и фактуру пищи, а не улетать в тревожные мысли о работе. 4. Следи за режимом сна. 5. Принимай прохладный душ перед сном. Проведено много исследований, подтверждающих, что это хорошо сказывается на ментальном состоянии. 6. Чаще выезжай на природу. 7. Больше общайся. Чем больше неформальных коммуникаций, тем шансов на позитивные изменения больше. Больше внимания уделяй тем, кто нравится нам и кому нравимся мы. И меньше общайся с теми, кто критикует. ⚡️ А ещё больше хороших советов по психологии, как обычно, ждут тебя на канале Психология INC