🤬 Профилактика агрессии для взрослых
Естественно, негативные эмоции возникают не только у детей, но и у мам.
Так как у взрослых более развита саморегуляция и мы, в целом понимаем, что срываться, орать и раздавать тумаки налево и направо – это не лучший способ выразит свою злость, то стараемся сдерживаться.
Но пытаться держать злость в себе – это тоже большая ошибка.
Один из самых простых и при этом сложных методов выражения отрицательных чувств для взрослых – это проговаривание.
Может показаться, что нет ничего сложного в том, чтобы сказать «Я зла. Сегодня мой начальник был несправедлив, и решил отчитать меня в кругу всего коллектива».
Проблема в том, что не каждый может осознать свои чувства, и тем более признать, что они у него есть 🙈
Особенно сделать это до того, как достигнута точка кипения и раздражение перешло в крик и агрессию.
☝ Если ребенок рос в семье, где не являлось нормой злиться, то будучи взрослыми такие люди не будут признаваться в своей злости.
Нужно научиться говорить близким людям, что сейчас происходит в вашем внутреннем состоянии, и даже иногда нужно говорить, что вас раздражает в поведении другого.
А чтобы не доводить себя до точки невозврата, когда гнев и злость выплескиваются из вас неэкологичными способами, можно пользоваться методами профилактики агрессии, о которых я рассказала на картинках 👆👆
Особенно сложно совладать с негативными эмоциями и не направлять их на детей, когда у нас есть фоновый стресс (а сейчас, думаю, он есть у всех 🤦♀️
Поэтому обязательно пользуйтесь методами профилактики и не забывайте проговаривать хотя бы для себя свои эмоции – это уже даст вам огромное облегчение
Готовлю для вас полезное видео “Как отучить ребенка истерить?”, надеюсь, помогу разобраться с тем, как справляться с капризами и истериками
Жмите 🔥🔥если ждете это видео и оно будет вам полезно
✍ Пишите в комментариях, что вам помогает справляться со злостью?
