Как можно помочь себе, если вас захлестнули тревожные мысли? Рекомендации от психолога Марины Травковой: ☘️Оторвите себя от новостей, не залипайте в новостных лентах хотя бы на сутки. ☘️Отправляйтесь в ресурсное место или к ресурсным людям. Ботанический сад, планетарий, лес, библиотека, церковь, вообще неплохо иметь в жизни место, куда можно прийти и спокойно побыть самому с собой. ☘️Ресурсные люди — это те, кто боится и тревожится меньше вас, а не наоборот. Собираться и накручивать друг друга — это сейчас не вариант ☘️Тревога — среди прочего, состояние в теле, поэтому, как только вам стало тревожно, останавливайтесь и проверяете, где именно внутри себя вы ее ощущаете (у меня, например, это вялость в ногах и неприятное ощущение за грудиной) Находим и просто наблюдаем за этими ощущениями, как если бы они были чем-то отдельным от вас. Просто наблюдаете. Это их снижает, как правило ☘️Если тревога сильная и такая, что есть импульс что-то делать, бежать, двигаться, — то делайте. продолжение в комментариях 👇