​​Как недостаток сна влияет на детей? Ученые доказали, что у детей младшего школьного возраста, которые спят менее 9 часов в сутки, есть значительные различия в определенных областях мозга, отвечающих за память, интеллект и благополучие, по сравнению с теми, кто спит достаточно. Для этого вывода эксперты Медицинской школы Университета Мэриленда проанализировали данные, полученные от более чем 8300 детей в возрасте от 9 до 10 лет. Они изучили изображения МРТ, медицинские записи и опросы, заполненные участниками и их родителями во время регистрации и во время двухлетнего последующего визита в возрасте от 11 до 12 лет.  Исследователи обнаружили, что у детей, которые спали менее 9 часов в сутки, в начале исследования было меньше серого вещества или меньший объем в определенных областях мозга, отвечающих за внимание, память и контроль торможения, по сравнению с теми, кто спал рекомендуемые девять-двенадцать часов. Различия сохранились и через 2 года, поэтому ученые предполагают, что недостаточный сон может нанести долгосрочный вред детям. Кроме того, различия в количестве сна коррелировали с более серьезными проблемами психического здоровья, такими как депрессия, тревога и импульсивное поведение, у тех, кто недосыпал. Недостаточный сон также был связан со сложностями при решении проблем и принятием решений. До сих пор ни одно исследование не изучало длительное влияние недостаточного сна на нейрокогнитивное развитие подростков. Американская академия педиатрии призывает родителей прививать детям хорошие привычки сна. Их советы включают в себя: сделать достаточный сон семейным приоритетом, придерживаться регулярного режима сна, поощрять физическую активность в течение дня, ограничивать время перед экраном и полностью исключать экраны за час до сна. Эксперты рекомендуют детям в возрасте от 6 до 12 лет регулярно спать от 9 до 12 часов в сутки, чтобы обеспечить оптимальное здоровье. На сайте Роспотребнадзора также есть напоминание о том, что правильно организованный режим дня школьника способствует его нормальному росту и развитию, сохранению работоспособности и хорошей успеваемости. #недостатоксна #детскийсон