​Травмы и заболевания в теннисе. Если любительский теннис идёт на пользу здоровью, то профессиональное занятие им часто приводит к физиологическим нарушениям. При этом у мужчин травмы возникают значительно чаще (66−81 %), чем у женщин (19−24 %). Я сама в начале лета начала заниматься теннисом и изучила, какие опасности могут подстерегать на корте. Например, могут быть несложные повреждения, которые приносят много беспокойства и неудобства. К ним относятся «отслаивающийся ноготь», ушибы, мышечные судороги, а также потёртости, волдыри и мозоли на пятках и ладони. «Отслаивающийся ноготь» случается, когда ногти на больших пальцах ног начинают отслаиваться из-за постоянных ударов о мысок кроссовок. Сначала ноготь отходит, а затем в образовавшуюся пустоту попадает инфекция, приводящая к грибковым заболеваниям. Также могут возникнуть острые травмы, при которых чаще всего страдает мышечно-связочный (миоэнтезический) аппарат: от растяжения до вывиха. Статистика свидетельствует, что для тенниса растяжения и ушибы, составляют 80−90% от всех повреждений, а вот переломы и вывихи только около 3%. К повреждениям поддаются, как правило, не разогретые или наоборот сильно утомлённые мышцы. У теннисистов растяжениям, в первую очередь, подвергаются связки. Это случается из-за резких передвижений по корту или с хлёсткими движениями при подаче. Например, при резкой остановке часть ноги ниже колена (голень и стопа) стопорится, а верхняя часть (бедро и всё тело) продолжает движение. Сжимающая сила связок должна противостоять растягивающим силам мышц, которые обеспечивают движение. Что касается группы мышц и связок окружающих плечо, то хотя плечевой сустав не подвергается таким нагрузкам, как суставы нижних конечностей, тем не менее, нагрузка на него достигает 90% массы тела. Это в сочетании с высоким ускорением, большой амплитудой движения и многократным повторением одного и того же действия при подаче может привести к развитию хронического заболевания сухожилий - импинджмент-синдрому или синдрому поражения вращательной манжеты плеча. Термин «вращающая манжета» относится к группе мускулов и связок, которые скрепляют плечо и определяют степень его движения. Факторами возникновения синдрома могут быть неправильная техника выполнения движений при ударах выше уровня плеча (под углом 70−120 градусов). И кроме этого, недостаточная устойчивость или дисбаланс окололопаточных мышц и связок. У теннисисток манжета плеча повреждается чаще, чем у мужчин. Это объясняется менее развитыми плечевыми мышцами, за редким исключением (например, Мартина Навратилова, Серена Уильямс). Одним из самых слабых мест у теннисистов являются колени, прежде всего из-за особенностей их анатомического и функционального строения. Травмы колена условно можно подразделить на травмы механизма фиксации коленного сустава и травмы механизма сгибателя-разгибателя колена. В первом случае речь идёт о растяжении связок, во-втором ‒ о воспалении сухожилия подколенной чашечки и изнашиванию суставного хряща, что является причиной поражения сустава артритом. По оценкам учёных, женщины в 5 раз чаще получают растяжение связок колена, чем мужчины. Это связано с тем, что у женщин более широкая и тяжёлая нижняя часть тела. Ещё как у начинающих теннисистов, так и у профессионалов отмечается болевой синдром спины. По статистике, на травму спины приходится около 5−10% спортивных травм. Причинами возникновения травм могут быть: недостаточная физическая готовность теннисиста или неправильно рассчитанные его физические возможности; неполноценная разминка; чрезмерная интенсивность тренировки или форсированный тренировочный процесс с несвоевременными восстановительными периодами (переутомление организма); перетренированность, приводящая к нарушению координации движений; поспешность, невнимательность, небрежность выполнения ударов и передвижений по корту и банально - плохо подобранные ракетка и кроссовки. #теннис #большойтеннис