​Как тело реагирует на стресс? Вашему телу все равно, получаете ли вы сильный стресс или просто нервничаете. Негативные последствия будут одинаковы в обоих случаях, так как механизм работы один и тот же. Стандартная реакция даже на небольшой стресс — запуск более 1 400 различных биомеханических процессов в нашем теле. Если пустить эти реакции на самотек, наше тело изнашивается быстрее, страдают наши умственные способности, наш источник энергии иссякает и мы теряем нашу эффективность и ясность мышления. Психиатр и нейробиолог Стивен Порджес в работе «Поливагальная теория» выделил три уровня реакции на опасность, которые человек проходит последовательно: 1. Зов о помощи. Если к нам приходят на помощь, наше тело чаще всего успокаивается, следом принимается совместное решение, что делать дальше нападать или убегать. 2. «Бей или беги». Если никто не приходит на помощь, то активируется симпатическая нервная система — и мы либо даем отпор опасности, либо убегаем в безопасное место. 3. Замирание. Если мы не справляемся с опасностью сами или не можем убежать, все системы организма отключаются, пропадает чувствительность, возникает безразличие к происходящему. Эти телесные реакции - именно уровни, а не варианты ответа тела на стресс. В идеале человек должен быть пластичным и - если один из уровней его не устраивает - перемещаться на другой. Но бывает так, что мы как бы «застреваем» на одном из этапов. Терапевт Джим Кепнер определил, что, чем сильнее человек травмирован, тем больше он отделяется от своего тела, перестает его чувствовать. Телу нужны внешние опоры, чтобы функционировать, в том числе во время стресса. Чем больше внешних опор нас окружает и чем они крепче, тем свободнее и гармоничнее чувствует себя наше тело, а следовательно, и мы сами. Телу важно «позвать» другое тело и попробовать на него опереться - и тогда оно может жить дальше. Первые внешние опоры детей формируются еще на довербальном этапе развития. Пока малыш еще не говорит, он буквально общается со взрослыми с помощью своего тела, а те ему отвечают тем же способом. Дети, которых не утешали или даже ругали за избыточное выражение эмоций, в момент тотального переживания учатся полагаться только на себя. С возрастом реакции на внешние события «застревают» в их теле, что часто приводит к головным и прочим мышечным болям, различным психосоматическим болезням вроде бронхиальной астмы, гипертонии. Стоит помнить, что стресс вызывает реакцию, которую исследователи мозга называют «Кортикальным торможением». Феномен кортикального торможения объясняет почему умные люди иногда делают глупые вещи. Стресс затормаживает работу некоторых участков головного мозга и люди просто не соображают в этот момент. Когда мы находимся в согласованном состоянии, наш мозг, нервная и сердечная система работают в гармонии. #стресс