​Телесно-ориентированная психотерапия. Основателем этого направления (ТОП) является первый клинический ассистент Фрейда, его пациент и ученик Вильгельм Райх. Он заметил, что, возможно, проблемы с сексуальностью становятся причиной невроза, а не наоборот, как утверждал его именитый учитель. Фрейд не любил, когда с ним спорили, поэтому Райха исключили из венского психоаналитического общества. Зато телесно-ориентированная психотерапия со временем оформилась в отдельное большое направление со своим особенным языком, институтами и методами работы. Например, телесно-ориентированным психотерапевтам можно то, что запрещено психоаналитикам - прикасаться к клиентам. Сначала система Райха называлась характероанализом, а затем вегетотерапией. Для последнего характерны такие понятия как «блоки» и «зажимы». Райх утверждал, что после возникновения мысли следует чувство, а связанный с этим чувством телесный импульс должен быть выражен через действие. Когда ребенку запрещают выражать какое-то чувство, телесный импульс не находит разрешения и мышцы, ответственные за его выражение, напрягаются. Если это происходит неоднократно, напряжение становится хроническим и формируются блоки, которые мешают свободному течению энергии по телу. Чтобы произошло эмоциональное реагирование и освобождение, нужно максимально усилить напряжение в спазмированных мышцах. На приёмах Вильгельм Райх зажимал лежащего на полу клиента между коленями и щекотал его. Так шла работы с диафрагмальным блоком. Пациент не мог вырваться, но мог через крик или плач выразить чувства, которые долгие годы сдерживались напряжением диафрагмы. Современные специалисты предпочитают более гуманные методы. Например, я нашла упражнение, которое называется «Дыхание»: 1. Лягте на спину. 2. Поместите руки на живот. 3. Сделайте несколько глубоких медленных вдохов и выдохов. 4. Теперь во время вдоха надавливайте на живот, сопротивляясь силе мышц. Выполняйте упражнение пять минут, затем положите руки вдоль тела и понаблюдайте за естественным дыханием. Здесь нужно понять, стало ли оно свободнее. Ученик Райха - Александр Лоуэн - стал автором биоэнергетического анализа. Именно этот американский психотерапевт первым обратил внимание на важность для физического и психологического здоровья того, насколько человек устойчив, насколько чувствует опору под ногами. Вы точно знакомы с одним из базовых понятий его системы - «заземлением». И вот одно из современных упражнений для этого самого заземления: 1. Встаньте, расставив стопы на 50 см и слегка развернув носки внутрь. 2. Упритесь кулаками в поясницу так, чтобы костяшки больших пальцев были развернуты вверх. 3. Не отрывая пяток от пола, согните колени. 4. Прогнитесь назад, не убирая кулаков с поясницы, а как бы поверх них. 5. Дышите медленно и глубоко, пока вес тела смещен на переднюю часть стоп. Здесь нужно понять, чувствуете ли вы вибрацию в стопах и бедрах, а также насколько высоко она поднимается. Последователь Александра Лоуэна - Девид Боаделла - предложил обращать внимание, насколько человек чувствует связь так называемых потоков жизни - телесных импульсов, эмоций, сознания, и способен действовать из этой связи. Он разработал систему биосинтеза, которая в первую очередь ориентирован на сильные стороны человека и ресурсы, а не проблемы. Вот упражнение «Реинтеграция трех потоков» от самого Девида Боаделлы: 1. Сядьте и закройте глаза, держите стопы на полу. 2. Дышите свободно, непроизвольно. 3. Обратите внимание на то, как во время вдоха грудная клетка поднимается, а во время выдоха опускается. 4. Мягко наблюдайте за тем, как ваше тело дышит безо всякого участия сознания. 5. Сознание не контролирует дыхание, а наблюдает за ним. Насколько для вас это просто или сложно? #телесноориентированная #психотерапия #фрейд