​Продукты, из-за которых снятся кошмары.  Еще Гиппократ говорил о связи между съеденными продуктами и кошмарами, а теперь это подтвердили современные ученые. Специалисты из канадского Центра перспективных исследований в области медицины сна и Университета Гранта Макьюэна выявили еду, вызывающую плохие сны и беспокойное пробуждение. В их эксперименте приняли участие почти 400 студентов, которые ежедневно в течение двух недель следили за своим питанием и качеством сна. 11,5% указали, что на их сны повлияло либо употребление определенных продуктов, либо поздний вечер (9,5%). 31% сообщил о странном и тревожном состоянии наутро после пробуждения, если они съедали определенные продукты. Чаще всего участники исследования сообщали о ночных кошмарах, если употребляли молочные продукты, в том числе сыр, перед сном. При этом молочные продукты содержат триптофан, который считается предшественником серотонина — гормона, вызывающего сон. Вероятно, сыр плохо влияет на ночной отдых из-за того, что его сложно переваривать. Мозг не справляется, и в результате мы видим дурные сны. После молочных продуктов сладости и шоколад оказались второй наиболее часто упоминаемой категорией продуктов, влияющих на сновидения, причем чаще всего сообщалось о «странных» и «тревожных» снах. Профессора отметили, что в шоколаде содержится кофеин, что может влиять на возникновение кошмаров. А еще сладости, такие как шоколадные батончики, сахарная вата или печенье, способны повышать температуру тела, а, значит, создается ощущение дискомфорта и нарушается естественный процесс сна. Также о кошмарах сообщили участники исследования, которые ели хлеб или макаронные изделия перед сном. Это неудивительно, учитывая аналогичный эффект от употребления сахара: в организме углеводы превращаются в глюкозу. Еще около 12,5% всех тревожных снов в исследовании были вызваны употреблением «жирной нездоровой пищи», такой как чипсы. Они могут нанести вред пищеварительному тракту, мешая спокойному сну. Также острая и крахмалистая пища долго переваривается, соответственно, организму требуется больше усилий. Это может спровоцировать частое пробуждение ночью. Эксперты советуют употребить такой ужин за шесть часов до сна. И, конечно, мясо из-за того, что содержит большое количество белков и жиров, усложняет работу кишечника. Профессора также сходятся во мнении, что данный приём пищи лучше всего планировать за некоторое время до отправления в кровать. #кошмары #сон