​Спорт делает нас умнее. Группа ученых во главе с Пе­тером Блом­страндом из Йён­чё­пин­ско­го уни­вер­си­те­та про­ана­ли­зи­ро­вали 13 ис­сле­до­ва­ний вли­я­ния фи­зи­че­ских упраж­не­ний на ко­гни­тив­ные функ­ции и пришли к выводу, что физ­куль­ту­ра де­ла­ет нас еще и ум­нее. Аэроб­ные за­ня­тия уме­рен­ной, либо вы­со­кой ин­тен­сив­но­сти по­вы­ша­ют вни­ма­ние, кон­цен­тра­цию, спо­соб­ность к обу­че­нию и па­мять у взрос­лых лю­дей. Преды­ду­щие ис­сле­до­ва­ния ана­ли­зи­ро­ва­ли связь ре­гу­ляр­ных упраж­не­ний и ум­ствен­ных функ­ций в ос­нов­ном у де­тей, под­рост­ков и по­жи­лых лю­дей. Теперь ученые со­бра­ли под­хо­дя­щие ис­сле­до­ва­ния, опуб­ли­ко­ван­ные с 2009 по 2019 год. Во всех из них участ­ни­ки либо от­ды­ха­ли, либо за­ни­ма­лись аэроб­ны­ми упраж­не­ни­я­ми, та­ки­ми как езда на ве­ло­си­пе­де, про­гул­ки или бег. Кроме этого, они вы­пол­ня­ли ней­ро­пси­хо­ло­ги­че­ские те­сты на про­вер­ку на­вы­ков обу­че­ния и па­мя­ти, а так­же ко­гни­тив­ных спо­соб­но­стей. В итоге оказалось, что во всех упо­мя­ну­тых ра­бо­тах от­ме­чал­ся ряд по­ло­жи­тель­ных эф­фек­тов фи­зи­че­ской ак­тив­но­сти. Улуч­ше­ния за­тро­ну­ли: -за­по­ми­на­ние при обу­че­нии; -пла­ни­ро­ва­ние и ре­ше­ние про­блем; -ко­гни­тив­ные функ­ции, тре­бу­ю­щие кон­цен­тра­ции; -дол­го­сроч­ную па­мять; -ра­бо­чую па­мять; -бег­лость речи. Ученых удивило, что об этих по­ло­жи­тель­ных эф­фек­тах фи­зи­че­ской ак­тив­но­сти зна­ют и го­во­рят недо­ста­точ­но. При том, что ре­зуль­тат со­хра­нял­ся, по край­ней мере, в те­че­ние 30 ми­нут и вплоть до двух ча­сов. Го­раз­до ме­нее зна­чи­тель­ным было вли­я­ние упраж­не­ний, ко­гда они вы­пол­ня­лись по­сле обу­че­ния. Од­на­ко даже оди­ноч­ная, от­но­си­тель­но быст­рая сес­сия упраж­не­ний мо­жет ока­зать зна­чи­мое воз­дей­ствие на ум­ствен­ные спо­соб­но­сти. В анализ не включили результаты ис­сле­до­ва­ний о си­ло­вых тре­ни­ров­ках и тя­же­лой ат­ле­ти­ке, но дру­гие ака­де­ми­че­ские ра­бо­ты ука­зы­ва­ют на то, что и этот тип упраж­не­ний мо­жет по­ло­жи­тельно влиять на мозг. Ис­сле­до­ва­те­ли пред­по­ла­га­ют, что упраж­не­ния ак­ти­ви­ру­ют лоб­ные доли моз­га, по­вы­ша­ют ней­ро­пла­стич­ность, уско­ря­ют кро­во­об­ра­ще­ние и вли­я­ют на вы­ра­бот­ку до­фа­ми­на. Тем не ме­нее, что­бы по­нять, как мно­го нуж­но за­ни­мать­ся и ко­гда, нуж­ны до­пол­ни­тель­ные ис­сле­до­ва­ния. Пока ученые со­ве­ту­ют по­свя­щать аэроб­ным упраж­не­ни­ям несколь­ко ча­сов еже­не­дель­но. #спорт