​Почему не снятся сны? Во время сна наш организм не погружается в состояние бессознательного покоя, а переключается между фазами медленного и быстрого сна. Полноценно они сменяют друг друга только ночью, потому что в светлое время суток нарушается работа циркадных ритмов. Во время фаз быстрого сна мозг остаётся очень активным. Первая из них длится около 10 минут, ближе к утру они становятся длиннее. В эти моменты наши глаза под закрытыми веками начинают интенсивно двигаться, дыхание учащается и становится нерегулярным. В эти фазы мы видим яркие, запоминающиеся сновидения. В периоды длинного сна тоже бывают сновидения, но обычно они оказываются простыми, отрывочными, неяркими и непоследовательными. Все наши сны основаны на воспоминаниях, чувствах и образах, полученных во время бодрствования. Тут можно почитать, почему нам снятся странные сны. До сих пор не понятно, есть ли польза от снов. По одной из версий, они могут помочь нам справиться с эмоциями и разобраться в окружающем мире. Так, во время сна воспоминания отбираются и либо встраиваются в нашу «копилку знаний», либо удаляются. То есть мы избавляемся от всего лишнего. Это своеобразная разгрузка. Еще я встречала исследование, авторы которого обнаружили связь между количеством быстрого сна и творческим мышлением. Учёные считают, что активная мыслительная деятельность, связанная со сновидениями, помогает развивать ассоциативные связи в мозге. Иногда отсутствие снов говорит о проблемах со здоровьем. Человек не может войти в фазу быстрого сна, где он может видеть различные сновидения. Это бывает при сонном апноэ, нарколепсии, при приеме антидепрессантов, алкоголя, никотина или кофе перед сном, а также после 60 лет. В последнем случае это нормально. Однако большинство людей видит сны, но просто забывает их. Чаще всего фиксируется только тот сон, который снился перед пробуждением. Чем ярче и конкретнее он, тем лучше остаётся в памяти. Если вам очень хочется опять видеть сны, то воспользуйтесь советами профессора Медицинской школы Гарвардского университета Роберта Стикголда: -Пока засыпаете, повторяйте, что хотели бы обязательно запомнить сегодняшний сон. -Выпейте воды перед сном. Вставая по нужде ночью, вы будете активировать работу памяти и лучше запоминать сны. -Немного задержитесь в кровати после пробуждения. Подумайте и постарайтесь вспомнить, что вам могло сниться. Намного важнее не сны, которые вы видите, а возраст сна. #сны #сон