​Влияние перелетов на организм. Кроме всех перечисленных моментов в этом тексте, на борту самолета наш организм еще сталкивается с низкой влажностью воздуха — около 20 %. В таких условиях может возникнуть сухость в носоглотке и ротоглотке, что провоцирует кашель и чихание. Конечно, низкий уровень влажности способен сделать кожу сухоий или, наоборот, жирной, поскольку может начаться выработка большего количества кожного сала, чтобы компенсировать сухость. Это провоцирует шелушения и воспаления. На большоий высоте над уровнем моря и при низком давлении воздуха возникает недостаток кислорода, из-за чего кожа может выглядеть более тусклой. Также на протяжении всего полета циркулирует один и тот же воздух, поэтому на коже скапливается много микробов. Также смена часовых поясов часто вызывает нарушение внутренних часов организма и биоритмов, сна и циркадных ритмов. Как я ранее писала, улучшить сон можно с помощью добавок мелатонина, но перед приёмом нужно учесть это. Также помните, что при частых перелетах могут возникать хроническая усталость, стресс, бессонница и общее недомогание. Такие перегрузки ослабляют иммунитет, что делает организм более уязвимым к инфекциям. Из-за того, что в полете приходится долго находиться в статичном положении, страдает все тело, а особенно мышцы — нередко возникают боли в спине, шее, пояснице. Эти простые действия должны облегчить ваше пребывание на борту самолета: 1. Вставайте и ходите по салону каждые два-три часа. 2. Если места для ходьбы недостаточно или горит табло «Пристегните ремни», то разминайте стопы, делайте подъемы на носки и другие упражнения на растяжку ног каждые 30 мин. 3. Лучше всю ручную кладь хранить над головои‌ - это нужно, чтобы дать ногам больше места для движения. 4. Старайтесь не скрещивать ноги, чтобы сосуды не пережимались. 5. Разминайте шею и плечи. 6. Чтобы облегчить боль в пояснице, используйте подушку. 7. Если вы подвержены повышенному риску образования тромбов, то перед полетом обратитесь к своему лечащему врачу — он даст индивидуальные рекомендации и при необходимости пропишет лекарство, разжижающее кровь. 8. Перед посадкой выпейте томатный сок. Легко переносите полеты? #полет #вполете #авиаперелет