​ОКР или перфекционизм? Вчера я рассказала про симптомы ОКР, но иногда люди путают это расстройство с перфекционизмом. Тут стоит понимать, что человек с ОКР, по его мнению, живёт в очень опасном, безрадостном мире, где ни на что нельзя положиться. Он почти постоянно думает, что в дом могут проникнуть грабители или квартиру подожгут, или на него упадёт самолёт. Человек с этим расстройством моментально выстраивает катастрофический сценарий, в котором нет логики. Иногда такие мысли посещают всех, но условно здоровый «фантазёр» встречается с ужасающей мыслью и прощается с ней. А носитель обсессивно-компульсивного расстройства сражается с ней и не может её отпустить. Легче ему становится только благодаря стереотипным действиям. Он моется, убирается, контролирует, ровно ли лежат вещи, и тому подобное. Привычка для таких людей порой первая натура, а не вторая. Например, есть люди с ОКР, которые совершают одни и те же действия точь-в-точь. Они раз за разом тщательно моют руки, садятся за конкретный стол, располагают все предметы в одинаковом порядке. Перфекционисты могут, как люди с ОКР чаще остальных мыть руки и наводить везде порядок. Они это делают, потому что хотят быть идеальными во всем. Им тоже сложно жить, ведь каждый перфекционист стремится никогда не совершать ошибок и неоправданно жесток к себе, если они все-таки случаются. В отличие от здорового стремления к успеху, перфекционизм — это жесткое требование к себе никогда не оступаться и не иметь никаких недостатков. При этом перфекционистов многие считают сотрудниками мечты. А вот человек с ОКР часто причиняет дискомфорт окружающим. Его особенность в том, что любое проявление эмоций в его сторону способно спровоцировать агрессию, депрессивный эпизод и даже подтолкнуть к суициду. Ситуация омрачается тем, что невозможность избавиться от навязчивых мыслей и действий часто ограничивает социальную активность больного, приводит к замкнутости и подавленности. Диагноз ОКР способен поставить только врач, а вот узнать, перфекционист ли вы, можете самостоятельно. Здесь перечислены признаки перфекционизма, которые могут помочь взглянуть на себя со стороны: - Вы предъявляете нереалистично высокие требования к себе. - Вы предъявляете повышенные требования к другим и часто отмечаете, что они им не соответствуют. - Вы считаете, что у других завышенные ожидания от вас. - Вы сильно переживаете из-за ошибок и промахов. - Вы редко бываете удовлетворены и считаете, что всегда можно достичь большего. - Вы чувствительны к критике и стараетесь ее избегать. - Вы очень самокритичны. - Вы критичны по отношению к другим. - Вы боитесь разочаровать других. - Ваши ожидания часто нереалистичны, что приводит к разочарованию или фрустрации. - Вы всегда заняты. - Вы редко берете больничный. - Вы одержимы планированием, списками, графиками и сводками. - Вы стараетесь не допускать ошибок и видите в них только негатив. - Вы зацикливаетесь на своих ошибках и недостатках. - Вы определяете свою ценность достижениями. - Даже преуспев, вы чувствуете, что этого недостаточно или что можно было достичь большего. - Вы предпочитаете делать все сами, опасаясь, что другие все испортят. - Вы откладываете задания и не можете приступить к их выполнению, так как боитесь, что не выполните их идеально. - Вы боитесь провала. - Вам свойственно подолгу размышлять или зацикливаться на чем-то. - Вы всегда проявляете осторожность. - Вы не любите пробовать новое, особенно когда есть вероятность попасть впросак, показать свою некомпетентность или недотянуть до уровня других. - Вы трудоголик, который пропадает на работе и жертвует ради нее личной жизнью. - Вам сложно радоваться успехам других. - Вам необходимо одержать победу любой ценой. - Вы хотите всегда все держать под контролем. - Несмотря на множество достижений, вы не чувствуете себя успешным. Если вы согласны с каждым пунктом, то с большой вероятностью вы перфекционист. #перфекционизм #окр