​СДВГ у взрослых. Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) больше известен как расстройство, характерное для детского и подросткового возраста. Только у небольшой части взрослых его симптомы значительно слабеют или полностью исчезают. Развитие СДВГ связывают с нарушением регуляции норадреналиновой и дофаминовой систем в префронтальной коре головного мозга. Дофаминовая система отвечает за такие процессы, как планирование деятельности, мотивация, получение удовольствия от выполненной задачи. Норадреналиновая - за поддержание концентрации внимания, способность отделять важные информационные сигналы от второстепенных, поддерживать постоянный уровень активности и переключаться на новые задачи. Во взрослом возрасте преобладают симптомы, связанные с невнимательностью. Такому человеку может быть трудно выполнять скучные, монотонные задачи, особенно в тех случаях, когда не ожидается быстрое вознаграждение за результат. Занимаясь работой, пациент с СДВГ, скорее всего, станет часто отвлекаться на свои мысли или какую-то постороннюю приятную деятельность, например компьютерные игры или социальные сети. Невнимательность может также проявляться и при общении: человек словно выпадает из разговора, поглощенный своими мыслями, не слушает собеседника. Пациент с СДВГ забывает о встречах и звонках, теряется, если ему необходимо организовывать повседневную рутину, страдает, теряет вещи и документы. Симптомы СДВГ могут встречаться при большом количестве психических расстройств, поэтому диагностика этого расстройства у взрослого пациента достаточно трудная задача для психиатра. Например, люди, страдающие депрессией, часто откладывают дела на потом, им бывает сложно сосредоточиться и справляться даже с обычным объемом работы. Пациент с тревожным расстройством может испытывать беспокойство и двигаться чрезмерно активно, как и человек с СДВГ. Кроме этого, многие симптомы СДВГ в определенных условиях отмечаются у людей без каких-либо психических расстройств: когда им нужно выполнять большие объемы сложной работы, они сталкиваются с непривычной деятельностью или эмоциональным выгоранием. При этом известно, что депрессия и тревожные расстройства встречаются у людей, страдающих СДВГ, в несколько раз чаще. Если вы отмечаете у себя проявления, описанные выше, правильным будет обратиться за квалифицированной помощью. При СДВГ очень эффективна когнитивно-поведенческая психотерапия и различные групповые тренинги. Если вы столкнулись с проявлениями СДВГ, но не можете в ближайшее время обратиться к врачу, попробуйте воспользоваться советами психиатров: - Постарайтесь поменьше критиковать себя и свою работу. Из-за особенностей функционирования вашего мозга вам может быть сложно сохранять постоянную продуктивность и вовлеченность. - Разбивайте сложные, монотонные задачи на более мелкие этапы с четко определенным результатом. Завершив каждый из них, вознаграждайте себя. - Попробуйте вести списки дел и составлять расписание на бумаге или в специальном приложении. Важно, чтобы они не разрастались и не становились огромными и невыполнимыми. Обязательно запланируйте в своем графике время для отдыха. - Не забывайте о регулярной физической активности, полноценном питании и сне. Забота о себе поможет эффективнее справляться со стрессом и трудностями. #сдвг