​​Где живут психически здоровые люди? Психическое здоровье — согласно определению Всемирной организации здравоохранения, это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества. Под нормальным психическим здоровьем понимается гармоничное развитие психики, соответствующее возрасту. Одним из ведущих показателей функционального состояния психики является умственная работоспособность, которая интегрирует основные характеристики психики — восприятие, внимание, память и так далее. Недавно учёные пришли к выводу, что люди, выросшие на побережье, психически здоровее остальных. В рамках исследования 15 тысяч человек из 18 стран заполняли анкеты, в которых указывали, как часто в детстве проводили время в голубых зонах, а также оценивали состояние своей психики. По мнению специалистов из Европы и США, результаты показали, что голубые зоны для духовного, интеллектуального и физического развития детей так же необходимы, как зеленые: скверы, парки и леса. В обзоре Европейского бюро Всемирной организации здравоохранения также указано, что голубые зоны оказывают наиболее ярко выраженное влияние на аффекты и аффективные расстройства. При этом положительнее всего на психическое здоровье влияют не внутренние водоемы, а прибрежные голубые зоны. Кстати, свежий опрос показал, что сейчас россияне снимают нервное напряжение прогулками на свежем воздухе, спортом и общением с близкими. Что касается простых способов позаботиться о ментальном здоровье, то основательница Фонда по борьбе с депрессией Джейн Харди советует сделать заботу о психике каждодневным ритуалом. Необходимо составить список активностей, которые помогают сохранить спокойствие, и выполнять эти действия каждый день: например, те же прогулки, перерывы в деятельности и беседы с приятными людьми. Харди считает, что эти психологические «якоря» помогут уравновесить настроение и избежать погружения в негативные эмоции. Также Джейн Харди напомнила, что при повышенном уровне тревожности многие люди бессознательно стремятся поднять его еще выше, выискивая новости, которые усугубят их состояние. Она советует так настроить ленты социальных сетей, чтобы информация оттуда несла как можно больше позитивного заряда. Кроме того, специалист советует не предъявлять к себе слишком высоких требований в условиях стресса и там, где это возможно, выбирать простые решения, не пытаясь усложнять ситуацию лишними размышлениями. #психическоездоровье