​​Как ты? Самый частый вопрос, который я задаю в эти дни. И теперь он звучит не потому что есть время в начале встречи, когда все собираются, не потому что нужен small talk. Задавая этот вопрос, я хочу поддержать, даже если единственное, что могу сделать — это послушать. Я знаю, как один вопрос может выбить из колеи. У меня были разговоры и даже переписки, когда после вопроса "Что случилось?" и "Чего ты хочешь?" я начинала рыдать. Просто потому что кому-то не всё равно. Потому, что кто-то спросил и сделал паузу, готовый выслушать. И даже если я ничего не сказала в ответ на вопрос, сам факт возможности поговорить — это очень ценно. Я долго думала о том, как справиться с тревогой, как я могу помочь другим. Ничего не придумала сверхъестественного, написала такой список. 1. Продолжать делать то, что делаю, то, что умею. Работать настолько, насколько могу. Выполнять обязательства. Много всего перенеслось, отменилось, но в чем-то на меня рассчитывают другие люди, и я не могу их подвести. 2. Делать рутину. Повторяющиеся ежедневные действия поддерживают, дают опору для принятия решений. Просто продолжать делать то, что нужно делать. 3. Жить и замечать жизнь. Заснуть мне помогает медитация, и особенно несколько фильмов на Netflix от Headspace (на картинке ниже), но можно использовать любые медитации. Вот подкаст от Светы Шединой Сядь, подыши тоже хороший 4. Читать новости, подписывать открытые письма и петиции, помогать — по мере сил и в пределах безопасности. Следить за событиями, но не погружаться настолько, чтобы потерять себя. У каждого свой уровень устойчивости, у меня такой. 5. Поддерживать тех, кто рядом и до кого могу дотянуться. В работе с командой, в общении с друзьями, на встречах, в переписке. Поддерживать насколько хватает своих сил. А когда уже не хватает, отключаться и отдыхать, чтобы наполниться энергией и снова поддерживать. В такие периоды особенно остро мы понимаем свои приоритеты — что важно, а от чего можно отказаться. Я буду продолжать писать, размещать анонсы по понедельникам. Для меня это важно. Это моя опора. Надеюсь, это помогает и вам. Как вы?