Как себя вести во время сильного стресса Сегодня единственное, что я чувствую — это шок. Похоже на иступление, негодование и желание заползти под одеяло и выползти, когда всё это закончится. Бей, беги или притворись мертвым. У меня получается пока только последнее. Даже этот текст написать сложно, потому что не понятно, что еще я могу сделать. Что я могла сделать, чтобы чувствовать себя безопасно в своей стране, но не сделала? Понравился пост Саши Ларьяновского — как специально написанный для меня. Возможно, и вам откликнется. Дальше оригинальный текст. Как себя вести во время сильного стресса. При выбросе адреналина, наш организм сужает капилляры для уменьшения возможных кровопотерь. Увы, но кора головного мозга тоже расположена на поверхности и оттуда тоже кровь отливает. Поэтому в стрессе мы “тупеем”, делаем странные поступки. “Я ничего не соображал в этот момент” - это как раз следствие такого механизма. Мой план действий в такие часы и дни. 1. Держать в уме, что я в стрессе и что мои решения и представления о происходящем сильно искажены. Очень помогает не дёргаться. Хочется, например, пойти купить долларов немедленно. Я себе говорю «Саша, ты не в адеквате, ты сейчас принимаешь странное решение. Давай ты успокоишься и подумаешь об этом». 2. Как ни банально - контроль дыхания. Есть сотня приложений для обучения и контроля правильному дыханию. Это уменьшает адреналин в крови. 3. Пешая прогулка. По возможности, минут 40 утром и вечером. 4. «Волшебная таблетка» от эмоций - составление плана действий. Садитесь и начинайте прямо вот своей рукой писать план. Да, будет желание швырнуть ручку и орать «я ни черта не понимаю и боюсь», но продолжайте писать. Планирование создаёт иллюзию контроля. Иллюзия контроля успокаивает эмоции, Спокойные эмоции помогают создавать нормальные планы действий. Добавляйте свои пункты.