​​ВЗАИМОСВЯЗЬ ЛИБИДО И СПОРТИВНЫХ НАГРУЗОК. Итак, отвечаю на заданный вопрос (чуть выше в комментах) о том, как спорт влияет на сексуальное желание. Регулярные физические нагрузки способствуют повышению массы мышечной ткани и уменьшению объема жировой. Это повышает уровень тестостерона и эффективность его работы в организме, что в свою очередь влияет на повышение либидо. Исследования показали, что либидо у женщин поднимается после 20 минут энергичных упражнений. Но тут есть одно но. Почему же тогда, некоторые из нас сублимируют сексуальную энергию в спорте и секса потом не очень хочется? Где ошибка или в чем парадокс? Все очень просто. Высокий уровень тестостерона у мужчин достигается короткими интенсивными упражнениями. Более интенсивные тренировки отрицательно сказываются на половых гормонах, что приводит к снижению либидо. При тренировках тестостерон вырабатывается по правилу перевёрнутой U. До какой-то степени физические упражнения будут увеличивать ваше сексуальное влечение, стимулировать симпатическую нервную систему, но, когда выйдете за «пик», вас ожидают отнюдь не безумное желание. Долгие изнуряющие нагрузки, а также ожирение могут снижать либидо. Как повысить либидо? - Добавьте больше высокоинтенсивных коротких тренировок. - Оставьте одну длинную тренировку в неделю, заменяя остальные объёмные тренировки интервальными. - Выберите диету с высоким содержанием жиров Жиры — предшественники гормонов — и, в частности, естественные источники холестерина и насыщенных жирных кислот (такие как авокадо, оливки, кокосовое молоко, рыбий жир, рыба) стимулируют производство половых гормонов. - это Не отказывайтесь совсем от мяса, употребление говядины — отличный способ повысить уровень тестостерона, особенно у мужчин. - Избегайте алкоголя, простых сахаров, обработанных продуктов. Но не забывайте, что каждый из нас обладает своим уровнем сексуального темперамента. И если у вас потенциал низкий, то поднять либидо можно, но не до уровня высокого сексуального темперамента. Также имеют значение наличие стрессовых факторов. Если хотите понять какой у вас сексуальный темперамент, могу посчитать, есть определённая методика, пишите в лс @@annakhvaleeva 🙂