​​#методика ЕСЛИ ВЫ ГНЕВАЕТЕСЬ НА ПАРТНЕРА или еще на кого-нибудь Ловите 🙂 «МЕТОД КУВШИНА» 😤 ГНЕВ — это естественная эмоция человека, но разрушительная сила у нее во много раз больше и почти всегда она направлена на себя. Если мы будем гневаться на кого-то, мы причиняем боль себе. Наш организм страдает переизбытка норадреналина. Если гнев постоянен, то могут начаться проблемы со здоровьем и психосоматика не за горами. И часто мы гнев утрамбовываем «внутрь себя». Публикую методику, которую вы можете использовать в любое время, как только поймете, что гневаетесь на кого-то.. ☘️ Найдите время, когда вы одни. Сядьте поудобней, расслабьтесь, дышите медленно. мысленно представьте перед собой кувшин, не важно какой, он возникнет с помощью вашего подсознания сам по себе. Потом представьте, что из крана в него бежит вода. Мысленно наблюдайте, как вода наполняет его до краёв и…вода льется через край. Кувшин в полном порядке, вода просто течёт, как текла. Обратите внимание на свои ощущения в данный момент и телесную расслабленность при этом. Поняв принцип работы данного этого метода, можно делать такие медитации ежедневно. Уделите 10−15 минут в день спокойному внутреннему созерцанию. Вы почувствуете, как снизится уровень вашего гнева. ✅ Данная методика управления эмоциями может помочь уменьшить выброс агрессии и её силу. А ведь в данной методике кувшин это вы, а выливающаяся вода как олицетворение лишних эмоций, плюс промывание негатива. Далее это содержимое рассеивается, никому не причинив вреда. Эта методика не претендует на кардинальную смену вашего поведенческого сценария (здесь нужен именно психолог), но она может стать маленьким шагом к овладению своими эмоциями и контролю над ними.