​​КАК УСПОКОИТЬСЯ? ⠀ 🗣 Итак, техника для успокоения, которую знают многие, но применяют единицы. Если кто-то (например родной человек) вас пытается вывести из себя и вам хочется закричать, что делать? Можете, конечно, и поорать. Но есть предположение что получите обратку. ⠀ 🙌 Нужно ПОСЧИТАТЬ до 10. При этом нужно делать глубокий вдох и глубокий выдох, дыхание не задерживайте. Медленно посчитайте про себя и наблюдайте, как изменяется ваше состояние. Это даёт возможность контролировать свои эмоции. ⠀ ✅ Техника работы с негативными эмоциями, во-первых задействована дыхательная практика, а также ведется работа и с изменением фокуса внимания. Техника направлена на снижение интенсивности ваших негативных эмоций. Отмечу, что негативные эмоции у вас могут и не исчезнуть, а вот интенсивность да. После этого можно подумать о решении вопроса более конструктивно и ну и том, как можно экологично выразить свое негодование. ⠀ Применяли такую технику? Продолжать вас знакомить с техниками дальше?