Как отвлекаться от негативных мыслей?

Негативные мысли похожи на паразитов — они быстро распространяются у нас в голове и влекут за собой новые беспокойства и тревоги. Вот как можно избавиться от них (или хотя бы отвлечься):

— Найдите причину: возможно, негатив появился из-за проблемы, которую можно решить прямо сейчас;
— Займитесь тем, что приносит вам удовольствие: начните новую книгу, приготовьте торт или посмотрите стендап;
— Сконцентрируйтесь на какой-то важной задаче. Например, помогите приюту раздать кошек в хорошие руки!
— Попробуйте выплеснуть мысли наружу. Запишите мысли на листок и сожгите его;
— Прогоняйте мысль фразой «замолчи немедленно», а затем начните делать себе комплименты;
— Практикуйте медитацию — хотя бы по 5 минут в день;
— Разберитесь, не ленитесь ли вы: «я не могу найти работу» — но не потому что действительно не могу, а просто не хочу;
— Наказывайте себя за плохие мысли. Это работает! Наденьте на руку резинку и при появлении плохой мысли оттягивайте и ударяйте резинкой по руке.

А как вы справляетесь с негативными мыслями?