Сохранять баланс и не нервничать помогут самые простые вещи, рассказывает Виктория Лопырева @lopyrevavictoria – дыхательные упражнения, игры с ребенком или просто ходьба пешком. Йога Искренне верю, что регулярная практика — один из лучших способов найти баланс в жизни. Даже 10 минут упражнений с концентрацией и размеренным дыханием выводят организм из кучи проблем. Ты отключаешься, как будто ничего вокруг нее существует, и становишься другим человеком. Медитация и дыхание Ганди однажды сказал: «У меня сегодня так много дел, что я должен медитировать два часа вместо одного». Даже в такси во время пробок или в метро в час пик можно сделать простейшую дыхательную практику – 10 глубоких вдохов в течение двух-трех минут. Контроль и регуляция дыхания могут вызвать медитативное состояние даже в такой обстановке. Но для этого нужно практиковать каждый день. Ходьба Каждый день я выхожу и иду 8-10 км. Выбираю маршрут с красивыми пейзажами, в парке или на набережной. Ходьба не только поддерживает сердце в бодром здравии, тело в тонусе, но и снимает стресс. Спирулина Укрепляет нервную систему, когда вы находитесь в напряженном состоянии или много работаете. Во время подготовки к Чемпионату мира в Москве в 2018 году я летала по всему миру, каждый день просыпалась в новом городе, мало спала, но благодаря спирулине чувствовала себя отдохнувшей и бодрой. В составе микроводоросли около 1000 витаминов, минералов, аминокислот и ферментов. В ней есть триптофан – аминокислота, которая способствует выработке серотонина. А еще спирулина полезна всем, у кого, как у меня, низкий гемоглобин. Она содержит в несколько раз больше железа, чем шпинат или гранат. @sportchic