Причина зависимости: найти и обезвредить Мы привыкли, что зависимости идут рука об руку с такими вещами, как наркотики и алкоголь, но нашему мозгу не очень принципиально, что будет увеличивать чувствительность системы поощрения и играть с дозами дофамина. Как пишет Настя Травкина в книге «Homo Mutabilis: Как наука о мозге помогла мне преодолеть стереотипы, поверить в себя и круто изменить жизнь», зависимость — это тоже результат обучаемости мозга и обратная сторона нашей способности изменяться под воздействием опыта. У меня зависимость от социальных сетей протекала, как у моей мамы с сигаретами: я заходила в них утром и перед сном, мне хотелось сделать 25 перерывов в течение дня, чтобы посидеть в Инстаграм и отвлечься от дел. Я листала ленту в транспорте, в очереди, во время еды и даже в ванной (хорошо, что она есть только в доме родителей). Когда я решила сократить час экранного времени в Инстаграм до 10 минут в день, у меня переодически дергалась рука к телефону, потому что я привыкла открывать Инстаграм в любую свободную минуту. И бывали случаи, когда я заходила в него и по привычке зависала, пока не истекал лимит времени. В зависимости от социальных сетей нет биологической причины, как в случае с наркотиками, поэтому дело не в самом Инстаграм, а в моих психологических проблемах. В статьях пишут, что люди обычно подсаживаются на иглу мгновенного социального одобрения «выложил пост-получил лайк». Это объяснение не подходит мне, так как я редко что-то выкладываю, зато постоянно смотрю. Что меня так держало в Инстаграм, если социальное одобрение в виде лайков мне не нужно, а жажду знаний я утоляю книгами и другими более подходящими под это дело ресурсами? К концу второй недели без Инстаграм я, наконец, поняла, что моя зависимость связана с одиночеством. Там я наблюдаю за интересными людьми, знаю, что у них происходит и создаю видимость социальной жизни, где у меня есть круг общения, в который входит бизнесвумен, хореограф, секс-блогер, специалист по маркетингу и т.д. Несмотря на то, что ни с кем из Инстаграм я не общалась и даже не оставляла комментарии, эта односторонняя связь подсознательно помогала мне чувствовать себя менее одиноко. До момента, пока одиночество не поглотило меня окончательно. Обзавестись связями по правилам из книг по нетворкингу или создать дружбу а-ля как в сериале «Друзья» не так просто, как подписаться на классного человека и сразу погрузиться в его жизнь. Я создавала себе видимость окружения, наблюдая за десятком блогеров, чтобы скрасить одиночество. Мне понадобились провести годы в социальных сетях и всего лишь две недели без них, чтобы увидеть эту причинно-следственную связь. Отписавшись от 90% блогеров (от парочки все-таки рука не поднялась) и ограничив время в Инстаграм до минимума, я не стала чувствовать себя более одиноко. Ведь Инстаграм не спасал от одиночества, а просто помогал мне закрывать глаза на проблему. Я заменила социальные связи на социальные сети. Связи даются с трудом — их нужно создать, укрепить и уберечь. В сети попасть легко — минимум усилий и мгновенный положительный эффект. Очевидно, что связи более прочные и долговечные, но когда они даются с титаническим трудом, тяжело устоять перед соблазном утонуть в объятьях сетей.