Врачи дали жителям Кубани восемь советов, как пережить жару Жара в Краснодарском крае каждый год приносит массу проблем жителям и гостям региона. И все же есть несколько способов, которые помогут пережить даже самую невыносимую жару, пишет сетевое издание «Доктор Питер». Мы собрали воедино рекомендации специалистов, что делать, если за окном адское пекло. Совет №1. Пейте больше воды В жаркую погоду организм как никогда нуждается в жидкости извне. Утолять жажду лучше всего простой негазированной водой. А вот от соков и газировок стоит воздержаться. И, конечно, в жару крайне не рекомендуется пить алкоголь, так как он стимулирует теплоотдачу, увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а содержащийся в нем спирт провоцирует обезвоживание. Совет №2. Не пропускайте солнечный свет в помещение Кондиционер – незаменимая вещь в жару, но, к сожалению, есть он далеко не у всех. Однако охладить помещение можно и другими способами. Первое, что нужно сделать – ограничить поступление солнечного света в квартиру. При этом, как бы жарко ни было снаружи, в помещение должен поступать воздух, поэтому не держите окна полностью закрытыми. Совет №3. Увлажняйте все вокруг Чтобы в жару стало легче дышать, регулярно увлажняйте воздух в квартире. Если у вас есть увлажнитель воздуха, то в него нужно налить ледяную воду и добавить кубики льда. Совет №4. Будьте осторожны с кондиционером Если вам посчастливилось иметь дома кондиционер, не спешите включать его на полную мощность. Разница между температурой на улице и в помещении не должна быть больше десяти градусов. В противном случае слишком большой перепад температуры негативно скажется на здоровье. Совет №5. Меньше используйте бытовые приборы Вся бытовая техника разогревает воздух в квартире. Постарайтесь пользоваться плитой, стиральной и посудомоечной машинами только поздно вечером и рано утром, а от духовки вообще лучше отказаться. Даже телевизор лучше отключить, а лампочки накаливания сменить на светодиодные, так как они не нагреваются. Совет №6. Измените свой рацион Блюда, которые мы привыкли готовить при умеренных и низких температурах, для жары не подходят. В такую погоду рекомендуется употреблять больше холодных блюд. Пусть на вашем столе будут свежие овощи, фрукты, рыба, кисломолочные продукты. Совет №7. Берегитесь теплового удара Первые симптомы перегрева – головная боль и головокружение. Также человек может испытывать тошноту и даже рвоту. Одышка, потемнение в глазах, галлюцинации и даже потеря сознания – это тоже признаки теплового удара. Чтобы избежать теплового удара, нужно соблюдать ряд простых правил: 🔸носите одежду светлых тонов – она не так притягивает солнечные лучи; 🔸старайтесь больше пить и всегда имейте при себе бутылку с водой; 🔸откажитесь от жирной пищи; 🔸без необходимости старайтесь не выходить из дома, особенно в самую жар Совет №8. Загорайте с умом Выбирайте правильное время для загара. Врачи рекомендуют загорать до 11 часов дня и после 17 часов вечера. А вот время с 12 до 16 часов – период, когда прямые солнечные лучи наиболее опасны. ⚜️Живая Кубань⚜️