У меня 3 дня до отпуска. А как у вас дела? В вашем расписании на это лето есть отпуск? Есть отдых? Есть то самое итальянское "dolce fare niente" - сладость ничегонеделания? Надеюсь, что есть, надеюсь, что много🙏 Потому что устойчивее к стрессу нас может сделать только ОТДЫХ! ⬇️ ❓Сколько отдыха нам необходимо для адекватного функционирования? ⚡️Наука говорит: 42%. Это время, которое требуется для восстановления нашего тела и нашего мозга. Это всего лишь 10 часов в сутки. И даже не обязательно каждый день – можно в среднем за неделю или месяц. Но 42%. А если вы эти 42% своему организму не дадите - он сам у вас их возьмет. При чем, будьте уверены, в тот момент, когда «такой отдых» абсолютно не будет входить в ваши планы. Потому что это обязательно будет, как минимум простуда, а как максимум... придумайте сами🤷‍♀️ Стресс – это физиологическая реакция, затрагивающая каждую систему и функцию организма, включая иммунитет, пищеварение и гормональный фон. Чтобы все эти системы эффективно работали, наша биология требует 42% времени отводить на поддержание физического существования. 10 часов в день. Всего-то ничего😉 ❓Что же такое отдых? ⬇️ Это отключение той части тела или психики, которая в данный момент перенапряглась, повредилась или воспалилась - и ее нужно вылечить через отдых. Самым главным отдыхом, конечно, является сон, которому необходимо ежедневно отводить 8 часов своего времени – и я не про «спать по цикадным ритмам», я про СПАТЬ в принципе. Спать надо! В остальные же 2 часа отдыха в день нужно научиться отключать свой мозг. ❗️То есть отдых – это не скроллинг ленты новостей в социальных сетях, не просмотр очередного обучения, даже лежа на диване и не прослушивание подкаста про личностный рост за завтраком. Отдых – это некое физическое действие при "выключенном" мозге. Без получения новой информации. Просто поговорить по телефону, вкусно поесть, пошопиться, позаниматься спортом, потанцевать под любимую музыку, порисовать, помечтать… все, что угодно, что поможет вашему мозгу побыть в пассивном состоянии и отдохнуть. Всего 10 часов в день… Чтобы после обновленным вернуться - к важному, к тому, ради чего вы готовы работать по 20 часов в сутки и не спать. P.S. Средняя продолжительность жизни в Италии составляет 83,8 года (это сразу после китайцев и японцев). Смотрю я на них и убеждаюсь, что так долго им жить помогает их умение ничего не делать и никогда никуда не спешить! Уже четвертый год стараюсь у них этому научиться...