​​Как укрепить грудь: наши советы Красивая грудь возможна. Но вашим лучшим союзником будет не программа для редактирования фотографий, а немного упражнений! Вот простые упражнения, которые можно сделать дома. В жизни женщин наступает момент, когда грудь имеет свойство обвисать. Беременность, кормление грудью, диета или просто возраст ... причин много, но нет ничего непоправимого. Чтобы обрести подтянутую и упругую грудь или сохранить ее выполняйте следующие шесть упражнений. Задача: укрепить грудные мышцы. Почему? Грудь - это не мышцы, а жировая масса, состоящая из желез и протоков, по которым проходит молоко. Чтобы привести их в тонус, нужно проработать поддерживающие их мышцы. Дома или в тренажерном зале очень важно поддерживать режим тренировки. Три раза в неделю. Гимнастический коврик приветствуется, но не является необходимым. Вы можете начать без отягощений или с легкими килограммовыми гантелями - в противном случае подойдут бутылки, заполненные равномерно песком. Как и в любой другой спортивной деятельности, вам придется пройти через разминку в течение пяти - -десяти минут, чтобы избежать повреждения мышц. Прокрутите плечи десять раз назад, затем десять раз вперед. Переходим к повороту бюста. Ноги врозь, таз не двигается, наклонитесь вправо, а затем влево, десять раз.