Как вы проводите вечер?
⠀
Про пользу утреннего ритуала все слышали, а про вечерний мало кто задумывается: вечер обычно проходит “как пойдет“. Какая разница - конец дня же!
⠀
Разница большая: то, как вы проведете вечер во многом определяет настроение следующего утра и всего дня.
⠀
Что важно сделать вечером (модифицируйте и подстраивайте под свою жизнь):
⠀
〰 Переключиться на тело.
Мы очень много думаем и работаем головой в течение дня. Вечером самое время голову выключить: не решать сложных задач, не потреблять новую информацию, вместо этого перевести внимание в тело: например, с помощью расслабляющей практики или растяжки.
⠀
〰 Успокоить ум. Практика медитации отлично подойдет. 10-15 минут в тишине - это как почистить зубы, только для мозга.
⠀
〰 Позаботиться о себе. Массажи, маски, масла, ванны - идеально для вчера!
⠀
〰 Запланировать следующий день.
Это хорошо делать именно с вечера, чтобы завтрашние дела “уложились” в подсознании: утром вы проснетесь уже готовой к ним.
⠀
〰 Провести качественное время с близкими. Вечер - отличное время, когда можно отключиться от работы и посвятить себя своим самым важным людям. Не прерываясь на телефоны и телевизоры.
⠀
На моем Youtube канале новое видео как раз об этом
https://www.youtube.com/watch?v=Kbw7fW2G6Kk