Девочки, инста просто не работает тут вообще . Кто хотел треню, смонтировала😂 О чем хочу сказать : ✅перед силовыми подготовьте своё тело пилатесом к правильной работе мышц. Миллионы качают попу, руки, спину и тд шеей, а потом ноют что им после тренировки плохо. ✅у тела куча рычагов. Если вы делаете упражнения для ягодиц и абсолютно не понимаете что приседания работают только за счёт стопы и правильного движения, то не удивляйтесь что попа не качается 😂 ✅короче могу бесконечно об этом говорить. Сейчас вот помогаю девочке обучиться правильной механике тела и ей сразу стало видно насколько ее тело включалось чем попало.