Ну и про жиры 😉 Оливки/ маслины с утра к завтраку или авокадо уже супер для запуска желчного. А ещё можно ложку мст масла в чашку с кофе. Все просто, когда ЗНАЕШЬ! Ну и добавлю что жиры с утра дают насыщение, правильную работу и отсутствие жора к вечеру . Без жиров с утра вы весь день ищите «че сожрать»)))