Для долголетия и возможности поддержания всех фаз организма, сейчас рекомендуют есть так: полноценный завтрак - самый обьемный прием пищи. (Не можете есть с утра, займитесь своим желчеоттоком) Обед - 1/2 завтрака Ужин - половина от 1/2 обеда и до 19.00 В начале мозг будет кричать что умирает с голоду, потому что раньше предпочитал ужраться , а потом привыкнет и будет благодарен. Однажды я уже рассказывала как круто и четко вы начнёте слышать себя, когда уберете сахар и глютен из рациона. Мозг будет чистым, чётким, память и внимание 💯 , сил будет полно и идей тоже