Всем доброе утро! На днях у меня была лекция по питанию долгожителя. Захотелось с вами поделиться основными моментами: 1. Чем меньше талия у человека, тем лучше. Чем больше на ней жира, тем больше это показатель воспаления внутри. 2. Риск рака сейчас у всех, кто не питается правильно. Правильно это жиры, белки, углеводы, клетчатка. 3. Физические упражнения интенсивные дают больше лет жизни, чем просто плавные. Поэтому 2р в неделю нужны тренировки хотя бы с собственным весом. И сейчас вам табличек накидаю⬇️