🍌 Овсянка с яйцом и бананом В одной порции этого блюда 13 г белка, а банан и овсянка обеспечивают достаточно углеводов. Оно идеально подходит для сытного завтрака или перекуса за пару часов до тренировки. 📝 Ингредиенты Банан — 1 штука Овсяные хлопья — ¾ стакана Яйца — 2 штуки Молоко — ½ стакана Корица — 1 ч. ложка 👨‍🍳 Приготовление 1․ Разомните банан вилкой или в блендере до состояния пюре. 2․ Смешайте его в кастрюле с остальными ингредиентами до однородности. 3․ Варите, помешивая, на медленном огне 5–7 минут, пока каша не загустеет. Как ещё приготовить овсянку → #второе_lh_eda