​​🌿Критерии психического здоровья🌿

Известный американский психолог Альберт Эллис составил список критериев психически здорового человека. Проверим себя?

⚜Интерес к себе. Ставить свои интересы чуть выше интересов других людей - нормально. Иногда нужно жертвовать своими интересами ради тех, о ком вы заботитесь, но не посвящать всю свою жизнь этому.

⚜Общественный интерес. Заботясь о себе, нельзя нарушать моральные нормы, правила, законы. Нужно учитывать и чужие желания, при этом, не ущемляя свои.

⚜Самоуправление. Здоровый человек просит помощи у других, стремится войти в определенную социальную группу, но при этом осознает, что ответственность за его жизнь лежит только на нем и никто не обязан решать его проблемы.

⚜Право на ошибку. Любой человек может ошибиться, как вы, так и окружающие вас люди. Стремитесь соблюдать чужие границы и защищайте свои, но не зацикливайтесь, когда кто-то их случайно нарушил.

⚜Гибкость. Будьте открыты переменам, новым вещам в жизни, общайтесь с разными людьми и слушайте разные точки зрения. Здоровый человек не ставит себе жестких неизменных правил, он все подвергает сомнению и ищет новые, более логичные и правильные принципы.

⚜Готовность принять неизбежное. Хоть мы и несем ответственность за свою жизнь сами, не все можно контролировать. Мы живем в неопределенном мире вероятностей. Просто примите это.

⚜Ориентация на творчество. Потребность каждого человека - созидать. У вас должно быть занятие, позволяющее удовлетворять тягу к творчеству.

⚜Научное мышление. Стремление мыслить рационально, объективно. Контроль своих чувств и действий, осознание последствий своих поступков. Пересмотр своих привычек, шаблонов, взглядов. Конечно, не надо становиться роботом, но все время поддаваться порывам чувств опасно.

⚜Принятие себя. Ваша самооценка не должна зависеть исключительно от ваших достижений или отношения к вам других людей. Вы существуете и это прекрасно, любите себя за то, что вы родились. Выбирайте профессию, партнера, компанию исходя из любви к себе, а не для того, чтобы кому-то что-то доказать.

⚜Рискованность. Разумный человек готов рисковать, зная, что есть риск неудачи. При этом, он не ставит на кон все, а старается рассчитать все так, чтобы не потерять все, что имеет. Смелость и безрассудность - не синонимы.

⚜Отсроченный гедонизм. Стремитесь получать удовольствие не только здесь и сейчас, но и планировать их в будущем. Да, сейчас вы получите удовольствие, съев торт, но еще лучше будет отказаться от торта, чтобы в будущем фигура была красивее. Или, сейчас будет здорово взять айфон в кредит, но еще лучше будет накопить на него и купить без всяких долгов. Курт Кобейн однажды сказал: «Лучше быстро сгореть, чем медленно тлеть» и умер в 27 лет. Это пример того, что человек живет только здесь и сейчас, не думая о будущем. Слушать его совета или нет - решать вам.

⚜Антиутопизм. Ни один человек не может постоянно пребывать в состоянии блаженного счастья. Все мы испытываем разные эмоции, в том числе горе, гнев, апатию. Жизнь циклична и наши состояния меняются. Просто старайтесь не находиться слишком долго в депрессивном состоянии. Если не можете справиться сами, обращайтесь за помощью.

⚜Ответственность за свои эмоциональные расстройства. Вы не можете винить других людей в том, что они портят вам жизнь. Если вас подставили или обидели, обратитесь в суд, прекратите общение с человеком, ставьте границы. Но не вините в том, что из-за другого человека ваша жизнь не такая, какую вы хотели бы.