Правила хорошего отдыха Недавняя потасовка Григория Лепса с жителем Петербурга возле местного бара привела к неприятным последствиям: говорят, против артиста возбудили уголовное дело. Как психолог, не хочу критиковать Лепса, скажу одно: всего этого могло не быть, если бы музыкант не пренебрегал отдыхом. Современный ритм жизни диктует нам необходимость неустанно стремиться к достижениям, отказываясь от личного времени. А, между тем, у отдыха есть правила. Соблюдая их, вы не попадете в сложную ситуацию по причине усталости. • Отдых – не отлынивание от дел, а забота о сохранении своей трудоспособности и адекватности. • Отдых подразумевает смену деятельности. То есть, если вы работаете диджеем в клубе, проводить свободное время на вечеринках не стоит. • Много коротких отдыхов лучше, чем один длинный. Восстановить силы после короткого периода интенсивной работы можно довольно быстро, а вот после долгого периода нагрузок может не хватить даже длинного отпуска. • Отдых должен быть активным: лучше заниматься чем-то приятным и полезным, а не просто «лежать в интернете». • Отдыхать надо до того, как наступит усталость, иначе где брать силы на эффективный отдых.   Как понять, что пора отдохнуть? Вам срочно нужен отдых, если у вас наблюдаются: ✓ нарушения сна – трудное засыпание, частые пробуждения, дневная сонливость; ✓ проблемы с аппетитом – в сторону его отсутствия или ненормального повышения; ✓ чувство усталости даже при полноценном сне; ✓ постоянная жажда при нормальном уровне сахара крови; ✓ учащенный пульс в состоянии покоя – кстати, в этом случае важно исключить заболевания сердца и эндокринной системы; ✓ частые простуды; ✓ проблемы с концентрацией внимания, забывчивость; ✓ необоснованная раздражительность; ✓ снижение самооценки и потеря интереса к тому, что прежде вдохновляло. Итак, если вы наблюдаете у себя наличие более чем двух приведенных признаков, стоит устроить себе качественный отдых и, возможно, навестить психолога. Будьте внимательны к своему состоянию и не изнуряйте себя.