Друзья, вчера мы говорили, почему нам бывает скучно жить, а сегодня обсудим, как научиться получать удовольствие. Наш главный «поставщик» оптимизма и воли к жизни — дофамин. Это такая награда от нейромедиаторов за активность и приятный опыт. Как это работает? Рассказываю: когда у нас что-то получается, мозг стимулируется выбросом дофамина и настроение улучшается, появляется энергия и ЖЕЛАНИЕ действовать. Такое предвкушение удовольствия побуждает нас перестать слоняться по комнате, прокручивая в голове неприятные мысли, и заняться каким-то делом, чтобы получить дофаминовое вознаграждение. Например, уделить время любимому хобби, вылазке в кафе с близкими, чтению книжки, да и просто лежанию на диване, но с поправкой, что лежите вы в удовольствие, а не от скуки, бессилия и нежелания жить. Уточню: дофаминовый центр может выдавать нам вознаграждение за любые действия, даже за самые ерундовые. Когда дофаминовые рецепторы очень чувствительные, нам достаточно маленьких стимулов, чтобы почувствовать «вкус к жизни». Погладили любимого кота, съели мороженое — и уже хорошо. Лишние полчаса с собакой погуляли — вообще отлично, прекрасный день. Удовольствие складывается из маленьких фрагментов, и мы регулярно получаем позитивную «встряску» дофамином. А кому-то из нас требуются стимулы посильнее, чтобы активизировать дофаминовый центр: надо постоянно «покорять вершины», то и дело пробовать что-то новое. Помните, как у Мюнхгаузена: в 6 утра — подъём, в 7 — разгон облаков и установление хорошей погоды, с 8 до 10 — подвиг. Из-за этой разницы в чувствительности нейромедиаторов кому-то для счастья достаточно провести вечер в тишине за любимым сериалом, а кому-то необходимо пойти в поход и сутки взбираться на гору. Друзья, смысл в том, что любой досуг — правильный, если эти моменты приносят вам удовольствие. И когда вы по-настоящему сосредоточены на том, что делаете, то находитесь здесь и сейчас. Играя на пианино, вы думаете о нотах, а не о проблемах. Именно в этот момент жить не скучно, а хорошо и легко. Дорогие мои, это умение наслаждаться можно в себе воспитать. Начните сегодня. Попробуйте за ужином убрать гаджеты, не включать телевизор, не думать о том, что надо проверить у ребёнка домашку, выбежать погулять с собакой или погладить одежду на утро, а просто сфокусируйтесь на том, что вам вкусно. Вы поймёте, какое удовольствие может доставить простой ужин, когда вы не забиваете себе голову всем подряд, а находитесь в моменте. И жизнь станет приятнее. Вы же этого хотите, правда?