«Михаил, я завидую своей везучей подруге: родители купили ей квартиру, у неё заботливый муж и хорошая работа. Понимаю, у меня такого не будет и нужно просто смириться. Но почему одним всё, а другим — ничего?!» Дорогие мои, это такая детская позиция: «Я не хочу нести ответственность за свою жизнь, так что побуду, пожалуй, жертвой обстоятельств». И пока вы продолжаете думать, что вашей подруге всё принесли на блюдечке (что, к слову, может и быть правдой, но давайте откровенно — мужа ей вряд ли подарили), вы так и будете просто страдать. Почему? Потому что вам проще откатиться в детство, где «все плохие и за что со мной так», чем взять ответственность за жизнь в свои руки. Я вам уже как-то рассказывал об эксперименте Селигмана, но повторю снова. Лабораторных собак поместили в закрытые клетки и стали бить током. Сначала животные пытались выбраться, но через какое-то время смирились с ситуацией, легли на пол и стали терпеть. А когда клетки открыли, они даже не попытались выйти, просто лежали и скулили. Так появилось понятие «выученной беспомощности», когда человек убеждает себя в том, что не способен изменить происходящее. Однако не так давно Селигман опроверг свою же теорию. Выяснилось, что уличные собаки, которые росли свободными и всегда полагались только на себя, боролись до последнего — их били током, а они сопротивлялись, пока эксперимент не закончился. О чём это говорит? Что выученная беспомощность — это регресс в детство и психологическая защита. И поэтому, когда дело касается «удачливой подруги», «безмозглого шефа» и других несправедливостей, вы САМИ решаете, что вам «плохо и всегда не везёт», а значит, вы сложите лапки и будете страдать. Конечно, мы сейчас не говорим о реальных жертвах насилия — это совсем другой случай. Хорошая новость в том, что выученную беспомощность можно преодолеть. Как это сделать: 1️⃣ Взять на себя ответственность. За себя и своё благополучие. Запомните: никто не придёт вас спасать. Да, вы можете просить о помощи, но это не значит, что за вас уйдут из абьюзивных отношений, уволятся с нелюбимой работы и так далее. Вам даже могут подарить деньги, но значит ли это, что у вас будет счастливая жизнь? Она появится только тогда, когда вы сами приложите усилия и сдвинетесь с места. 2️⃣ Определить своего «преследователя». Подумайте, не преследует ли вас внутренний голос, который без конца выносит вам мозг: «Ты тряпка», «у тебя никаких талантов», «посмотри на себя, ты же никчёмный человек». Если так, отследите, чьим именно тоном он говорит — мамы/папы/тёти и так далее, и поймите, когда и откуда взялись эти установки. 3️⃣ Понять, почему вам выгодно страдать. Быть несчастным очень удобно. Всегда найдётся кто-то жалостливый, кто погладит по голове и посочувствует. Мол, «она так часто болеет, не нужно нагружать её дополнительной работой». Понимаете, да? Дорогие мои, учитесь — и пусть не сразу, но вы сможете взять контроль над жизнью в свои руки.