«Михаил, мне кажется, что я недостаточно умный/умная для того, чтобы меня повысили. Как избавиться от этих мыслей?» Друзья, сразу скажу, что дело тут совсем не в умственных способностях. Проблема – в неуверенности в себе. Когда люди с низкой самооценкой достигают каких-либо профессиональных успехов, их неуверенность в себе только усиливается. Есть даже такое понятие – «синдром самозванца». Это когда вместо радости и гордости за свой успех вы чувствуете, что его недостойны: «Я недостаточно умный/умная», «Скоро начальник поймëт, что зря меня повысил», «Кажется, я не справляюсь», «Мне просто повезло». Люди с синдромом самозванца, как правило, одиноки, потому что боятся, что их «разоблачат». Они постоянно оправдываются перед начальством, коллегами и даже перед людьми, которым вообще ничего не должны. «Самозванцы» больше других подвержены риску выгореть и заработать кучу психологических проблем на фоне нервного истощения. Но главное: чувство, что вы недостаточно умны или недостойны чего-то — отражение вашего отношения к себе. «Ладно, Михаил, мы всё это поняли – а делать-то что? Как со всем этим справиться?» Вот вам 3 практических совета, которые помогут избавиться от синдрома самозванца раз и навсегда: 1️⃣ Сосредоточьтесь на фактах. Не на собственных ощущениях, а на реальных событиях, которые произошли: новая должность, повышение зарплаты, похвала начальника. А теперь задумайтесь: вы и правда верите, что всё это — случайность? 2️⃣ Признайтесь, что недооцениваете себя. Чтобы повысить самооценку, нужно сначала осознать, что она низкая. Сделать это можно с помощью различных тестов – мне лично нравится тест Мэрилин Сорренсен. Он состоит из 50 простых вопросов, на которые нужно ответить «да» или «нет». Благодаря результатам теста вы узнаете, в каком направлении вам стоит работать. Ну и в любом случае, как только вы признаете, что самооценка у вас низкая, и примете эту свою особенность, она потеряет над вами власть. Это первый шаг к развитию и счастливой жизни. 3️⃣ Фокусируйтесь на достижениях. Отмечайте каждый, даже самый маленьких успех. Вы будете приятно удивлены. Окажется, что вас действительно есть, за что похвалить.