Дорогие мои, переживать – это НОРМАЛЬНО. Не думайте, что если у вас есть психологические проблемы, то вы из-за этого становитесь хуже. Невротик – это не больной человек или там, к примеру, псих. Невротики – это абсолютное большинство людей, которые испытывают неуверенность, стыд и так далее. Мы постоянно о чём-то тревожимся: «зачем я согласился/ась, надо было отказать», «наверное, я глупо выгляжу», «как попросить повышения зарплаты, меня же просто уволят», «за окном холодно, я обязательно заболею». Мы прекрасно понимаем, что наша тревога неконструктивна и не делает нашу жизнь лучше. Но продолжаем волноваться по любому поводу или вообще на ровном месте. Подумайте, есть ли у вас потребность в постоянных переживаниях. Спросите себя: «из-за чего я, собственно, волнуюсь?». По делу ли – или вы нервничаете только из-за того, что просто не можете иначе? Ответили утвердительно? Предлагаю вам выполнить когнитивно-поведенческое упражнение по К. Шрайнеру. Итак: 1. Прислушайтесь ко всем сопутствующим эмоциям, которые испытываете во время острой тревоги. Как вы ощущаете их в теле? Вы напряжены? Вас «прошибает пот»? 2. Прочувствуйте тот момент, когда вы сильно нервничаете, буквально погрузитесь в него. Задайте себе вопрос: «ради чего и зачем я так переживаю?». 3. Теперь спросите себя: «что мне нужно, чтобы почувствовать себя лучше?». 4. Выкрутите ручку своих эмоций на максимум. Ничего не предпринимайте, просто почувствуйте, как много энергии и сил уходит на бессознательные переживания. Кодовое слово: Себя. 5. Затем ответьте: «хочу ли я так напрягаться? Или я хочу избавиться от этой тревоги?». 6. Осознайте, что тревожность на ровном месте расходует ваши силы. 7. Расслабьтесь. Представьте, что ваше тело и мышцы – это одно большое податливое тесто. 8. Выбросите из головы ненужные мысли. Честно признайтесь себе, что тратите кучу сил и энергии на бесполезные волнения. 9. Переключите своё внимание на конструктивную деятельность. Повторяйте это упражнение столько раз, сколько потребуется. Помните, что вы можете сделать свою жизнь ЛУЧШЕ. Вы можете сделать себя СЧАСТЛИВЫМИ.